秋バテ!?

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「秋バテ!?」

カラダのだるさや疲労感、便秘や冷え、食欲不振などの不調が出てくる季節
「秋バテ」は 夏場の ①高温多湿、②紫外線、③冷房冷え、④内臓冷え、⑤寒暖差 がおもな要因

さらに 
秋には昼と夜の気温差が10度以上にまでなることもあり
一日の気温差が8度以上になると、体調に影響を及ぼすことがあるとのこと
気圧の低下による自律神経の乱れも 秋バテを助長させます

今回は
「便秘がちで肩こり、足のむくみ、冷え症など 少しでも体質改善できれば、、、」
という お悩みを頂きました

以前の放送でしたが この時期もピッタリなのでご紹介しましょう!
 

着目するのは”腸”

便秘から冷えやむくみにも繋がります
腸が元気でないと 実は 自律神経のバランスにも影響します

便秘解消はもちろん 免疫力アップや冷え解消(内臓や末端)、代謝アップ、リラックス効果などなど
この時期にほしい効果を たっくさんプレゼントしてくれるのが「腸デトックスマサージ」

では さっそく 「腸デトックスマサージ」をご紹介しましょう! 

   ①仙骨ほぐす            ②背骨を両脇から押す
0024_仙骨をほぐす0025_背中の両脇を押す
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   ③お腹全体をなでる           ④小腸をほぐす
0027_お腹全体をなでる 0028_小腸をほぐす

   ⑤大腸をほぐす         ⑥S状結腸を刺激する  
0030_大腸をほぐす0031_S状結腸をほぐす       
村田君 楽しそうですねっ!!
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基本は 腸の蠕動運動にあわせてあげること!
腸の流れに沿てマッサージ♪

こちらも是非参考に! → http://ameblo.jp/h-sayuri/theme3-10071018155.html

o0525071611987085045[1]
中半身に効く!「腸デトックス」ダイエット
 http://bookclub.kodansha.co.jp/product?isbn=9784062997621

 

終わった後は こんな素敵な笑顔を頂きました♪
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この笑顔のために 明日も頑張ろっ!!