つわりや体調の変化によって眠りが浅くなりがちなプレママ期。寝付けない、熟睡することができない、など十分な睡眠がとれないのは辛いですよね。
妊娠中の睡眠をサポートする便利なグッズを活用して、毎日ぐっすり眠れる環境を整えてみませんか？
Contents
眠るのが楽しくなるおやすみアイテム
いつもよりも眠るのが辛く感じやすい妊娠期は、キュートなアイテムを取り入れてリラックスできる睡眠環境を作ることも大切です！
おすすめブランド１．gelato pique
出典元：https://gelatopique.com/
ジャラートピケの特徴である、なめらかなスフレ素材のアイマスク。遊び心を忘れないキュートなデザインが、憂鬱なプレママ期の気分もアガ流こと間違いなし。
おすすめブランド２．PEACH JOHN
出典元：https://www.peachjohn.co.jp/
ワッフルのような凹凸のある生地感の気持ちよさで定番人気のサーマルＨＡＲＡマキパジャマ。おなかを守れる腹巻き付きで、お役立ち度◎。
プレママの安眠対策いろいろ
体型の変化に伴い、眠りの質の低下や体にかかる負担も大きくなります。妊娠中のママの体をぐっすり安眠に導く、さまざまな方法を集めてみました。
■抱き枕やクッションを活用して負担をカバー
お腹が大きくなると、仰向けや寝返りが辛く感じたり、横向きで寝ることで肩や腰に負担がかかりがち。
抱き枕やクッションを腕や膝の間に挟む、腰や背中に柔らかいクッションを挟んで斜め上を向いた体制で寝るなど、体にかかる負担を和らげることで快適に眠ることができます。
■寝る前の水分は適度に摂取
妊娠中は子宮が大きくなるにつれて膀胱が圧迫され、トイレが近くなることも。それによって夜中に何度も目が覚めたり、長時間ぐっすり眠れない状態が続きます。寝る前には、水分の摂りすぎに注意しましょう。
■薄手のハラマキやさしくお腹をサポート
日中身につけている妊婦帯やサポーターのストレスから解放される睡眠中は、冷えに注意したいもの。薄手のハラマキを身につけて眠ることで、お腹を優しく温めてストレスフリーで眠ることができます。
十分な睡眠が取れないとストレスの原因ともなり、お腹の赤ちゃんに影響を与えてしまいます。心地よく眠れる環境を整えることがプレママにとってとても大切なことなんですね。
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