年末年始はクリスマスパーティーに忘年会、新年会といつもよりカロリーオーバーな食事が続き、一気に体重が増加しちゃった！ パンツやスカートがキツイ！ と焦っている方も多いのではないでしょうか？
そんなときは、短期集中ダイエットで体をスッキリさせましょう！ 今回は、お正月太りをなかったことにする、おすすめの「リセット食」をご紹介します。
Contents
暴飲暴食で酷使した体をいたわる「リセット食」とは
「リセット食」とは、働きすぎて疲れている胃や腸を3日間休ませて、体のコンディションを整えていく食事法です。
といっても、まったく食事を摂らない「断食」とはまったく異なります。確かに「断食」はデトックス効果があるといわれていて、人気のダイエット法。ですが、筋肉が減ってしまったり、基礎代謝が下がってしまったりするデメリットもあるため、専門家の指示のもとでおこなうなど、やり方には注意が必要です。
一方「リセット食」は、摂取カロリーに気をつけながら、体に必要な栄養はしっかりと摂るというもの。つまり、栄養素のバランスに気をつけながら、自分の体を健康的にコントロールしていきます。この「健康的に」という点が最大のポイント！ 筋肉や代謝を落とすことなく、胃腸を休めてコンディションを整えていく、それが「リセット食」なのです。
いざ実践！リセット食のポイント
では、どのように進めていけばいいのでしょうか？ 抑えたいポイントは4つ。
・カロリーを抑える（摂取するエネルギー量を減らす）
・消化のいい食事を選ぶ
・体を冷やすものは控える
・たんぱく質は必ず摂取する
まずは、カロリーオーバーな食事が続いたので、リセット食期間はカロリーを抑えた食事内容を心がけましょう。そして、単に低カロリーであるだけでなく、消化のいいものを意識的に選ぶことが大切です。リセット食の目的は、胃や腸をしっかりと休ませること。刺激の強いものなど、胃腸に負担が大きいものは避けるのがベターです。
また、体を冷やす食べ物も避けましょう。野菜やフルーツを積極的に摂ることは大切ですが、生野菜ばかりではなく蒸し野菜や煮物にしたり、スムージーをつくるときは氷を少なめにしたりと、工夫するといいですね。そして、代謝を上げて筋肉を落とさないためには、たんぱく質を必ず摂ることが重要。大豆製品や鶏肉のささみなど、できるだけ消化のいいものを選びましょう。
おすすめは「FORMAバランススムージー」！
たんぱく質を摂りながらカロリーは抑えて、なおかつ消化のいい、体を冷やさないような食事……。これを自分でつくるには、ちょっとハードルが高そう。そこで、うまく利用したいのが、カロリーコントロールドリンク「フォルマ バランススムージー99」です。
画像出典：http://shop.premier-beauty.co.jp/
FORMAバランススムージー おすすめポイント！
●こだわりの3つのたんぱく質で代謝アップ（大豆たんぱく質、乳たん白、大豆ペプチド）
●代謝UP、吸収CUTでダイエットを後押し（αリポ酸、茶花エキス、ビオチン）
●驚きの満腹・満足感！（グルコマンナンが胃の中で100倍に膨張）
●美容成分は配合でお肌もキレイに！（アンドラティア、コラーゲン、有胞子乳酸菌等）
そして、なんといっても
1食 平均99Kal と低カロリー。味も5味のため飽きずに続けられるところが嬉しいですよね。
栄養成分もタンパク質を中心に、コラーゲン、ビタミン類12種、αリポ酸など、ダイエットに必要な成分がぎっしりで心強い限り。水だけでなく、牛乳や豆乳、ヨーグルトなどでも美味しくいただけます。
「大豆たんぱく質」「乳たん白」「大豆ペプチド」という3つのたんぱく質が含まれ、効率よく筋肉に働きかけ、基礎代謝をサポートする他、コラーゲンやビタミン類も豊富なので、栄養バランスもバッチリ。
さらには、代謝や燃焼力をアップさせる「αリポ酸」、脂肪の吸収や蓄積、血糖値上昇を抑制する「茶化エキス」、糖や脂肪の代謝をサポートする「ビオチン」などの成分が、ダイエットをフォローしてくれます。
1セット5包入っているので、3日間の食事に取り入れてみましょう。水で溶かすのはもちろん、牛乳やヨーグルトに混ぜてもOK。グルコマンナンが胃の中で重量の100倍に膨らむので、十分な満腹感が得られます。味も5種類あるので、飽きることなくおいしく続けられます。
FORMAバランススムージーで
3日間 リセット食にチャレンジ！！
3日間で5包を使い、身体をリセット！スタッフKが実践してみました。
スムージー以外はしっかり食べていたのに、お腹周りを中心にかなりスッキリ！！
3日間のリセット食なら、挫折せずに続けられそうですよね。
もちろんスムージーは、アレンジしなくても水や牛乳、ヨーグルトだけでも簡単に充分美味しくいただけます。
フォルマ バランススムージー99（5包入り）
価格：5,508 円（税込）
ストロベリー／モカ／バナナ／抹茶／アップル 全5味
商品詳細：低カロリーで栄養満点！「キレイに痩せる」を叶えるカラダコントロールドリンク
3日間合計9食のうち、5食をフォルマ バランススムージーで、残りの食事はできる限り低カロリー、高タンパクな内容を心がければ、3日間で増えた分の体重リセットも十分に可能です！
金曜から週末の3日間本気でリセット食に取り組んで、正月太りはなかったことに。スッキリとした体で、新しい年を始めませんか？
