美しい胸を作るための3大要素って? 簡単バストケアと必須アイテムを紹介

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美しいバストは女性なら誰もが憧れる美の象徴。
でも妊娠・出産を経て女性のバストはだんだんとハリを失い、形が崩れてきてしまうのが現実です。

バストが垂れたり広がったりしていると、ボディラインも老けて見えてしまいます。
美しいバストは若さの象徴。

美しい姿をキープするために、今回は簡単なバストケアの方法と必須アイテムを紹介します。
バストケアで、美乳を目指しましょう。

毎日の簡単なストレッチで美乳を作る


画像出典:https://pixabay.com/

美乳を作る三大要素が、大胸筋・小胸筋・肩甲骨です。

それぞれをほぐし、鍛えることでバストが垂れたり広がるのを防ぎ、バストアップへと繋がります。

・大胸筋

大胸筋はバストを支える土台となります。
鍛えすぎるとバストの脂肪を燃焼してしまいますが、適度に鍛えることでハリのある上向きバストをキープすることができますよ。

バストアップストレッチとして王道なのが「合掌ポーズ」。
両手を胸の前で合わせ、肘を横に張ります。
両手を押し合うようにして15秒。大胸筋を意識するのがポイントです。
テレビを見ながらでもできるので、毎日続けやすいですよね。

・小胸筋

バストをブラジャーのように引き上げ、内側に寄せてくれるのが小胸筋。
しかし、スマホやデスクワークで内巻き肩になっている現代人は、肩甲骨が左右に広がってしまい小胸筋に負担がかかっています。

鎖骨の下に沿って、人差指・中指・薬指の3本指でクルクルと円を描くようにほぐしてあげるマッサージがおあすすめ。
小胸筋を鍛えるには、椅子を使った”逆腕立て伏せ”が効果的です。

①椅子や台などに背を向け、肩幅に開いた手を置きます。
②腕に体重をのせ、ひじを伸ばします。
③脇を締め、膝の角度は90度になるよう腰を落としてください。
④ゆっくり二の腕を曲げお尻を下げます。
⑤限界まで下げたら、ゆっくり上げる。
これを10回繰り返します。

このエクササイズは二の腕の引き締めにも効果的です。

・肩甲骨

美乳の鍵を握るのが肩甲骨。
先ほども述べたように、現代人は内巻き肩なっているため、肩甲骨も開ききって動きが悪くなっています。

肩甲骨をストレッチして動きをよくすることで、血液やリンパの流れもよくなり、バストの成長に効果があります。
また、肩凝りが解消され姿勢もよくなることで、バストアップにも繋がります。

肩甲骨の動きをスムーズにするストレッチは簡単です。
両手を肩に置き、肩甲骨を寄せて開くことを意識しながら肘を前から後ろに回します。
ゆっくり回すこと10回、続いて後ろから前にも同様に10回回します。

 

ナイトブラで寝ながらバストケア

画像出典:https://lp.dayandalby.com/lp/pc/da004.html

ナイトキープアップブラ

寝ている間のバストケアも欠かせません。
ナイトブラはブラトップやノーブラで寝るのとは違い、寝ている間もバストを理想的な位置にキープしてくれます。

また、昼用のワイヤーブラのように眠りの邪魔をしない、ノンワイヤーならではの優しい付け心地。
寝ている間も可愛らしくいたい女性の気持ちに応えるデザインも豊富ですよ。


画像出典:https://lp.dayandalby.com/lp/pc/da004.html

「ナイトキープアップブラ」は伸縮性のある素材とカップ脇の凹凸とパネルで、優しくバストを支えます。
胸が触れる部分は綿混素材を使用し、胸元を大きく開くことで窮屈さを軽減するなど、リラックスタイムを邪魔しない工夫が盛りだくさんです。


画像出典:https://lp.dayandalby.com/lp/pc/da004.html

ナイトキープアップブラ (DAY&ALBY)

カラー:ローズピンク、ネイビー、ブラック、ホワイト
販売価格:4,298円(税込)

ラヴィエールナイト ナイトブラジャー

横に広がりやすいバストを寝ている間も本来あるべき形にキープしながら、背中の筋肉も温めてほぐしてくれる保温効果とリラクゼーション効果も併せ持つラヴィエールナイト。リラックスしている睡眠時に身体を温めることで、副交感神経を優位にし、血液循環を促進させて健康な身体を作ります。

お値段は高めですが、「着るだけでナイトエステ」と言われるほど美容と健康に効果的です。

効率よく遠赤外線とマイナスイオンを放射する健康素材『イオセラン生地』を使用しており、自身の体温で体を温め体内のイオンバランスを整えてくれる、健康保持に効果的なナイトブラです。

ナイトブラジャー(ラヴィエール)

販売価格:14,580円(税込)

販売店舗:サラダ錦糸町店 TEL:03-6240-2470

起きている間は簡単なストレッチ、寝ている間はナイトブラ。
ちょっとした毎日のケアで、年齢と重力に負けない若々しい美胸をキープしましょう。

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