「充実したマタニティライフを送りたい！」というプレママも多いこの頃。今だからできることを始めてみたい、という方も多いのでは？
身体に負担のかからない範囲でプレママならではの習いごとを始めてみるのもいいですね。マタニティヨガなど定番の習いごと以外にも、こんなものがあるんです！
マザーリトミック
リトミックは小さな子どもが通う音楽教室というイメージが強いものですが、プレママ向けのものもあります。
ベビーハープという小さなハープを使い、その美しい音色に耳をすませ、妊娠中に敏感になっている五感に働きかけます。音楽を通じて妊婦さんはお腹の中の赤ちゃんの存在をしっかり感じられますし、赤ちゃんにとっては胎教にもなる講座です。
■ロイヤルセラピスト協会 マザーリトミック
http://www.npo-rta.org/voice/mothereurythmics.php
妊娠中から通えるベビーマッサージ
ベビーマッサージというと、出産後に赤ちゃんを連れて通うと思いがちですが、妊婦さんが通える教室も全国にたくさんあります。
妊娠中に通う一番のメリットは、生まれたばかりのわが子に早い段階からベビーマッサージをしてあげられること。同じ教室に赤ちゃん連れの先輩ママがいれば、産後の様子を目の前で予習することもできます。
ベビーマッサージは今や赤ちゃんママの定番の習いごと。全国各地でベビーマッサージのインストラクターが講座を開催しています。
ただし、近年では残念ながら事故が起こっていることもまた事実。ママの目できちんと見極めて、赤ちゃんが、安全で快適に過ごせる教室を探してみてくださいね。
妊婦食・離乳食講座
プレママ向けの「妊婦食」レッスンが開催されている料理教室があるのをご存知ですか？ 妊娠中にしっかりとりたい栄養についての座学を行い、ヘルシーでおいしい食事作りのレッスンが受けられます。
また、赤ちゃんが生後5ヵ月になると始める離乳食レッスンもあります。離乳食はステップにあわせて食材のやわらかさを調節したりと、新しい知識がなにかと必要なもの。産後は子育てで忙しくなるので、妊娠中の今のうちに予習しておけると安心です。
妊婦食も離乳食も、会員として入会不要の1回簡潔レッスン。気軽にトライできます。
■ABCクッキングスタジオ「妊婦食レッスン・離乳食レッスン」
https://odl.abc-cooking.co.jp/one/lesson/search_result
マタニティ・ストレッチ
妊娠中の運動というと、ヨガやスイミング、ボールエクササイズなどをイメージしますが、もっと気軽に自宅でいつでもできるストレッチ法を習得するのはいかがでしょう？
マタニティフィットネス協会が主催するマタニティストレッチ講座は、妊娠中にありがちな体のこわばりをほぐして血行を良くし、体の不調を改善するためのストレッチ講座。
妊婦さんの体に特化したメニューなので、「これをやってもいいの？」という不安がなく、心地よくストレッチできます。レッスンでは医療資格者が赤ちゃんの心音やママの血圧をチェックしてから行います。
一度習得してしまえば、寝る前やリラックスタイムに自宅でできるのもよいところ。教室が遠方で通えないという方は、DVDを入手することも可能です。
■一般社団法人日本マタニティフィットネス協会
https://www.j-m-f-a.jp/
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