いろんなダイエットをしているのに、なかなか理想の体になれない……。
年々痩せにくくなるのを感じる……。
もしかすると、その原因は「成長ホルモン」にあるかも知れません。
成長ホルモンと聞くと、子どもの成長に欠かせないホルモンというイメージがあるかと思いますが、実は成人にとってもとても重要な役割を担っているのです。
そこで、この「成長ホルモン」が一体どのようなものなのか、なぜ理想の体づくりに関係するのか、痩せやすい体のポイントなども、まとめてご紹介します。
Contents
「HGH（ヒト成長ホルモン）」の役割とは
”若さのマスターホルモン”と呼ばれ、老化を防ぎ若返りを実現するとして、容業界や美意識の高い女性の間で話題になっている「HGH（ヒト成長ホルモン）」
その役割は
◎体
代謝促進
脂肪燃焼促進
免疫力向上
ダメージからの回復
◎肌
皮膚の弾力
シミ・シワ・たるみの改善
◎ホルモン
性ホルモン調整
免疫機能改善
◎脳
ベータエンドルフィン増加
ドーパミン調整
記憶力・集中力向上
と多岐にわたる上、全て若々しさにつながる健康や美に直結するものばかり。
若さのマスターホルモンと言われるのもうなずけます。
「HGH（ヒト成長ホルモン）」が身体年齢を左右！
では、痩せやすい体とはどのような体なのでしょうか。
”基礎代謝”がポイントだということは周知の事実ですが、その基礎代謝を上げるためには筋肉を増やすことが必須です。実に、身体全体の熱生産の60％は筋肉によるものだそうで、筋肉が増え基礎代謝が上がることで、不要な脂肪を燃焼してメリハリのある理想的なボディへ近づけるのです。
しかし、下記の「基礎代謝一覧表」を確認しても分かるように、基礎代謝は10代をピークにして、あとは徐々に減少傾向にあります。
■基礎代謝一覧表
女性の基礎代謝量をみると、30代以降では50代以降と比べてもそれほど変わらないことが分かります。女性の基礎代謝量がピークである10代は、50代男性と大差がなく、男女で比べてもその基礎代謝量は歴然です。
では、基礎代謝はどうやってあげればいいのでしょう。
そこで、「HGH（ヒト成長ホルモン）」なんです。
先に挙げたように、「HGH（ヒト成長ホルモン）」は、基礎代謝を上げ、また脂肪燃焼を促進する働きがあります。つまりは、「HGH分泌力」を高めることで、効率よくメリハリのあるボディを手に入れることができるのです。
「HGH（ヒト成長ホルモン）」の分泌は適度に体を動かすことが有効！
基礎代謝同様、残念ながら成長ホルモンの分泌も年齢と共に減少してしまいます。
成長ホルモンの分泌量は、なんと10代後半がピーク。そこから、40代まで急激に分泌量が減ってしってしますのです。成長ホルモンの分泌も減り、合わせて代謝も落ちていく…少しでも食い止めていく有効な手段はないのでしょうか。
一般的に有効とされるのが「食事・運動・睡眠」です。
食事の基本はバランスのよい栄養素ですが、特に成長ホルモンの分泌を促進するとされるのが、大豆や鶏肉、うなぎなどに含まれる「アルギニン」、牡蠣、牛肉、ナッツなどに含まれる「亜鉛」が成長ホルモンの分泌を促すと言われています。
年齢を重ねるにつれて減少していく「HGH（ヒト成長ホルモン）」ですが、トレーニングによりHGH分泌力が高まることが研究で判明しています。
筋肉をつける力はテストステロン（男性ホルモン）が担っており、女性は男性ホルモンが少ないので、すぐに筋肉をつけることは難しいのが、HGHは筋肉アップをサポートする効果もあるので、適度なトレーニングを続けながらHGH分泌力を高めることは大切です。
また、トレーニングでHGH分泌力を高めた後は、エステサロンやセルフマッサージなどで脂肪燃焼が高まるケアや、デトックス効果のあるケアをすると、その効果がより高まるのでおすすめです。
臓器も筋肉でできているため、筋肉アップをすることで臓器の活動を高め、脂肪分解、デトックス、血流・リンパを促進するので、トリートメント効果がアップするのです。
ストレスを軽減して「HGH（ヒト成長ホルモン）」の分泌を高めることも◎
トレーニングのほかにも、普段の生活を穏やかに過ごすことでHGH分泌力を高めることができます。
なぜならば、疲労やストレスは、ヒト成長ホルモンの分泌を妨げる要因の1つ。仕事にプライベートに忙しい現代人にとってストレスを感じずに過ごすことは難しいかもしれませんが、普段の生活の中で趣味に没頭できる時間やリラックスする時間をつくる、睡眠の質を上げるなど、穏やかに過ごすように心がけると良いでしょう。
【編集部おすすめのHGH分泌サポートサプリメント】
運動や食事、ストレスのない生活がいいのがわかったところで、仕事や家事に育児と日々忙しい女性にとっては難しいこと。
そこでおすすめしたいのが、睡眠の質の向上と成長ホルモンの分泌にアプローチする成分を黄金比率で配合した、全身のエイジングケアサプリメント「recopro ONE CARE JELLY（リコプロ ワンケアゼリー）」。
商品名：recopro ONE CARE JELLY（リコプロ ワンケアゼリー）
価格：16,200円（税込）
内容量（1箱）：10g×30袋 ※1日あたりの推奨摂取量：1～3袋
副交感神経を活性化させてリラックスさせる「GABA」や、HGH（成長ホルモン）合成促進作用や免疫力アップ作用があるとされる「アルギニン」など、HGH分泌に欠かせないアミノ酸を、最適バランスで配合。
寝ている間や運動中の成長ホルモン分泌もサポートしてくれるサプリメント。
【recopro ONE CARE JELLYの特徴】
・睡眠の質の向上と成長ホルモンの分泌にアプローチするゼリー状サプリメント。
・成長ホルモンの構成に欠かせないアミノ酸を最適バランスで配合したアミノ酸加工食品。
・ペーストタイプを採用することにより、通常の消化過程を必要としないため、わずか１分で吸収がスタート。
・スティックタイプで持ち運びしやすく、水なしで飲める形状。甘酸っぱいライチ味。
・睡眠サイクルが不規則な方を中心に、美と健康に悩みを抱えている方におすすめ。
就寝前や、運動前に飲むことで成長ホルモンの分泌をサポート！
効率的に憧れの美ボディへと近づけます！
■「recopro ONE CARE JELLY」特徴や成分、お召し上がり方などについて詳しくはこちら
いかがでしたか。
トレーニング以外にも、リラックスする時間や睡眠はストレス軽減につながる⼤事な要素であり、HGH分泌に深く関わっています。
また、トレーニング後の筋⾁が成⻑するためにも、休息や睡眠は⽋かせない要素と⾔えます。
”若さのマスターホルモンHGH”を意識して、美ボディを⽬指しましょう︕
アイキャッチ画像出典：https://www.pakutaso.com/
