冬になると飲みたくなるという方も多いココア。ココアには、美容や健康にも嬉しい効果がたくさんあることをご存知ですか？
今回はココアに隠された、たくさんの魅力についてご紹介します。
ココアの嬉しい効果とは？
スーパーでも様々なココアが発売されています。ココアは美容や健康にこだわる女性に嬉しい成分が含まれています。
・便秘解消、腸内環境改善
ココアには、食物繊維が豊富に含まれています。
・美容
抗酸化作用が高いとされるポリフェノールが含まれています。そのため、アンチエイジングや美容にも役立つといわれています。
・貧血予防
ココアは貧血の予防・改善にも。また、鉄分、亜鉛、マグネシウムなどのミネラルも含まれています。まさに女性には嬉しいドリンクです。
・リラックス
ココアにはテオブロミンという成分が含まれています。これは、カカオ特有の成分でリラックス効果があるとされています。
美味しいココアの作り方
ココアにも美味しい入れ方があります。
【美味しいホットココアの作り方】
■材料(1人前)
・純ココア 小さじ山盛り2
・砂糖 小さじ山盛り2
・牛乳 120ml
・水 10ml
■作り方
①小鍋に純ココアと砂糖、水を入れ、泡立て器で混ぜる。
②小鍋を弱火にかけ、ペースト状になるまでよく練る。
③少しずつ牛乳を加え、混ぜながら温めます。沸騰直前で火からおろし、カップに注げば完成です。
カップで手軽に作る場合にも、ココアをペースト状になるまで、よく練ることが美味しく仕上げるポイントのようです。
(参照:森永ココア https://www.morinaga.co.jp/cocoa/pure/recipe/main.html)
ココア効果を高めるおすすめの飲み方
より効果を高めるために、おすすめの組み合わせがあります。
・美肌効果
ココア×豆乳
豆乳には、美肌にいいとされる女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンが含まれています。豆乳が苦手という人も、ココアに混ぜることで飲みやすくなりますよ。
・冷え性改善
ココア×生姜
ココア自体にも、もともと身体を温める働きがありますが、そこに身体を温める作用があるとして有名な生姜を加えることで効果が高まります。すりおろした生姜を適量いれてみてください。
・便秘解消
ココア×オリゴ糖
便秘解消にいいとされるオリゴ糖。もともとココアにもおなかの調子を整える植物繊維がありますが、オリゴ糖を加えることでさらなる期待が！
市販されている商品を加えてもいいですし、オリゴ糖が含まれている豆乳やはちみつとの組み見合わせもおすすめです。
