日々の生活で「なんだか調子が悪い」「疲れやすい」「肌荒れが治りにくい」と感じることはありませんか？ もしかしたらそれ、腸からのサインかもしれません。
現代はストレスフルな社会。忙しさや不規則な生活、偏った食事は腸に大きな負担を与えます。
腸は、体だけでなく心の健康や免疫力にも深く関わっている「第二の脳」とも呼ばれる重要な存在。
今回はそんな「腸」にフォーカスして、腸を元気に保つためのヒントをお伝えします。
Contents
朝晩の気温差と腸への影響
季節の変わり目や寒暖差が激しい時期は、自律神経の乱れが起こりやすくなります。特に夏場の冷たい飲み物や冷房は内臓が冷え、消化器系の機能が低下しやすくなります。その結果、腸の働きが鈍くなり、体調不良や肌荒れの原因となることも。
「第二の脳」とも呼ばれる脳。体や肌、気分、免疫、ホルモンバランスに至るまでさまざまな影響を与える重要な臓器であり、腸の調子を整えることは、美容や健康において欠かせないポイントです。
腸が絶好調だと何が変わる？
腸の状態が良いと、次のようなメリットがあります。
• お肌がきれいになる：肌トラブルの原因となる老廃物が体外へスムーズに排出されます。
• 気分が前向きに：腸内環境が整うと幸せホルモン「セロトニン」の分泌が活発になります。
• 免疫力アップ：腸には体内の約7割の免疫細胞が集中しています。
一方で、腸の調子が悪いと便秘や下痢、肌荒れ、倦怠感などさまざまな不調が現れます。腸の状態がまさに心身の健康を左右しているのです。
食物繊維クイズ！どっちが腸に良い？
食物繊維は腸活に欠かせない栄養素です。では、次の食品対決ではどちらがより腸に良いのでしょうか？
1. キウイ VS バナナ
2. 柿 VS 干し柿
3. 焼きいも VS 蒸しいも
正解
1. キウイ — キウイはバナナの約2倍の食物繊維を含んでいます。
2. 干し柿 — 干すことで約8倍の食物繊維量に増加します。
3. 焼きいも — 焼くことで食物繊維のバランスが”黄金比”になります。
ここで、”黄金比”とはなんなのでしょうか。それを知るために、まずは食物繊維の性質から知っていきましょう。
食物繊維の種類とその役割
食物繊維には「水溶性」と「不溶性」の2種類があり、それぞれ異なる働きを持っています。
• 水溶性食物繊維
腸内細菌のエサとなり、善玉菌を増やす役割を担います。腸内環境の改善に効果的です。
含まれる食品例：海藻類、納豆、オートミールなど
• 不溶性食物繊維
水分を吸収して便のかさを増やし、腸の蠕動運動を促進します。便秘解消に役立ちます。
含まれる食品例：豆類、玄米、野菜類など
黄金比とは？
水溶性と不溶性のバランスは「1:2」が理想的とされています。このバランスが腸にとってベストな環境を作り出すのです。
さつまいもは焼くことでこの黄金比に近づくため、腸活におすすめの食品です。ただし、不溶性食物繊維を摂りすぎると便が詰まりがちになることもあります。そんなときは水溶性食物繊維を多く含む食品を意識して摂りましょう。
簡単にできる腸マッサージ法
腸の動きを活発にするためには、マッサージも効果的です。
腸の位置関係はこんな感じです。
これをもとに、以下の簡単なセルフマッサージをぜひ試してみてください。
1. 仙骨を温める
濡らして絞ったタオルを電子レンジで温め、密閉袋に入れて仙骨（お尻の少し上の骨）に1分程度当てます。副交感神経が刺激され、腸の蠕動運動が活発になります。
2. S状結腸を揺らす
両手の4本指の腹で下から上にゆさゆさと揺らします。S状結腸は便が溜まりやすい場所なので、優しく刺激しましょう。
3. 小腸をほぐす
おへそを中心に時計回りに小さな円を描くように指の腹でマッサージします。
4. 大腸をほぐす
右骨盤(腸骨)の内側〜右肋骨の下までを 何回かに分けながら押して行きます
同様に左肋骨の下〜左骨盤(腸骨)の内側まで行います
腸を押すときのポイント！
1、2、3のリズムでゆっくり圧迫し、1のタイミングで圧を抜く「ぐ〜っと押してポンッと離す」手技です。
この方法は腸の動きをさらに活性化させます。
なお、食事直後、極度の空腹時、生理中はマッサージを避けておこなってくださね。
腸の健康は美容と健康の基盤であり、腸内環境を整えることは、心身のバランスや美肌作りに欠かせません。
しかし、現代の食生活では必要な栄養素や発酵食品を十分に摂るのが難しいこともありますよね。
そんなときに、腸のために取り入れたい心強い味方があります。それが、“酵素ドリンク”です。
絶好腸で目指す美と健康
腸は私たちの体や心、肌の状態までも左右する重要な器官です。”絶好腸”な状態になることで、外見も内面も元気になれる—そんな腸の大切さについてこれまでお伝えしてきました。
その”絶好腸”を保つために、毎日の生活に取り入れたい腸ケア方法の一つとして注目したいのが「発酵食品」です。
腸内環境に寄り添う発酵の力
発酵食品が腸に良いとされる理由は、発酵の過程で生成される 酵母、乳酸菌、アミノ酸 などが腸内細菌のバランスをサポートするためです。これらの成分は腸内環境を整え、善玉菌を増やすエサになり、腸の働きをサポートします。食物繊維と同様に腸に嬉しい発酵食品を摂ることで、腸はより活発になり”絶好腸”な状態に近づいていくのです。
そんな酵素ドリンクの中でもおすすめなのが、植物の恵みをぎゅっと閉じ込めた発酵ドリンク「フォルマ バランスエンザイム100」。厳選された素材をじっくり発酵・熟成させたこの酵素飲料です。
・商品名：フォルマ バランスエンザイム100（酵素ドリンク）
・容量：500mL
・価格：10,584円（税込）
発酵力で腸をサポートする “フォルマ バランスエンザイム100”
フォルマ バランスエンザイム100 が、なぜ腸ケアにおすすめなのか、植物性発酵飲料として特に注目したい理由をご紹介します。
100種類以上の素材をまるごと抽出
厳選された野菜、果実、山野草、穀類、海藻類など100種類以上もの素材を、皮も剥かず、刻まず使用しています。この方法により、素材そのものが持つ栄養素が最大限に引き出されます。さらに 非加熱・非加水 の抽出方法で素材本来の生命力を閉じ込めています。
生命力あふれる”蔵付酵母菌”
フォルマ バランスエンザイム100では、天保元年（1830年）創業の老舗酒造に棲みつく “蔵付き酵母菌” を使用。この酵母は生存競争に勝ち抜いた非常に生命力の高いもので、通常の酵母よりも発酵力が優れていると言われています。腸の元気を支える質の高い発酵エキスが生まれる理由の一つです。
長期熟成で吸収性が向上
発酵に1年、熟成に1–2年—トータルで3年もの歳月をかけて素材の力をじっくり引き出しています。この長期間の熟成により、分子が細かくなり、体への吸収も良くなるとされています。これにより、腸に効率的にアプローチできるのです。
なぜ腸が元気だと美肌や健康につながるの？
腸は消化器官であるだけでなく、 免疫システムの中心 でもあります。腸内環境が整うと、老廃物がスムーズに排出されるため肌トラブルも軽減されやすくなります。また、栄養の吸収効率が上がることで体全体がエネルギーに満ち、気持ちも前向きに。
腸が”絶好腸”な状態であることは、外見・内面ともにポジティブな影響をもたらしてくれるのです。
こんな方におすすめ
• 腸の調子が気になる方
• お肌の調子を整えたい方
• 疲れを感じやすい方
• 発酵食品を手軽に取り入れたい方
腸ケアは今日から始められます。まずは「フォルマ バランスエンザイム100」で、毎日の習慣に発酵の力をプラスしてみませんか？植物性発酵飲料の力で、あなたも外面も内面も心も”絶好腸”な毎日へ。
自分の体を大切にする第一歩として、ぜひお試しください！
絶好腸への一歩を踏み出そう
バランスの良い食物繊維の摂取と適度なマッサージを取り入れ、絶好調な腸をへ。
日々の腸活で、心も体も元気な毎日を手に入れてくださいね！
