「塩＝悪者」って思ってない？
美容や健康を意識する女性ほど、「塩分控えめ」を心がけているもの。でも実は最近、“減塩しすぎ”によって、体の不調や老化が加速している人が増えているってご存じですか？
「なんだか疲れやすい」「むくみがとれない」「食事を減らしてるのに太りやすい」「肌のハリやツヤが気になりだした」――。その不調、実は“塩（＝ミネラル）不足”が関係しているかもしれません。
今回は、美容と健康を支える“塩のチカラ”と、塩分を控えながらもミネラルを補える新しいケア習慣をご紹介します。
Contents
塩って実は、体の中でこんなに重要だった！
「塩分を摂り過ぎたらダメ！」って意識していませんか？実は、今、その”塩”が不足し健康にも影響が出てしまうことが注目されています。
ホルモンバランス、代謝、疲労感、さらには肌のエイジングにまで関わっている塩。
塩を“とらなさすぎる”ことで体に起きるトラブルも意外と多く、美容や健康を気にする大人世代こそ、「上手に塩をとる」ことが鍵になるのです。
「塩」はただの調味料ではなく、体の働きに不可欠な“ミネラル”
“塩＝ナトリウム”は、私たちの体内で以下のような重要な働きをしています。
- 細胞の水分バランスを調整する
- 神経伝達を助け、筋肉を動かす
- 血液の循環や心臓のリズムを保つ
- 胃酸の分泌を促進し、消化をサポート
- 代謝や熱産生にも関与
つまり、ナトリウムは健康な生命活動を支えるミネラルのひとつなのです。
減塩しすぎると、こんな不調が現れること
過度な減塩により、体内のナトリウムバランスが乱れると…
- むくみやすくなる（水分代謝の停滞）
- 疲れやすくなる、朝起きられない
- 筋肉がつりやすい、力が入りにくい
- 食欲不振・消化力の低下
- 慢性的な冷えや代謝ダウン
- 肌のくすみ・乾燥・ハリ不足
特に女性は、ダイエット志向・美容意識の高さから減塩志向が強くなりがち。
その結果、“なんとなく不調”や“老け見え”を引き起こしている可能性があるのです。
「ナトリウム＝悪」ではなく、“ミネラルのバランス”が大切
近年は「減塩」だけでなく、「カリウム・マグネシウム・カルシウムなど、他のミネラルとのバランスが大切」という考え方が主流になりつつあります。
特に、カリウム不足はむくみやすさの原因になりますし、マグネシウムは代謝や筋肉の働き、神経の安定にも不可欠。つまり、私たちの体には「ナトリウムを控える」だけでなく、他のミネラルを積極的に補う必要があるのです。
ミネラルは「食べる」だけじゃない？
美容の新常識、“お風呂でミネラル補給”とは
「じゃあ塩をどんどん摂ればいいの？」というと、それはまた別問題。
現代の食事は加工食品や外食が多く、ナトリウム過多×カリウム不足になりがち。だからこそ、「塩分を過剰に摂らずに、ミネラルを効率よく補う」ことが重要に。
そこで今、美容や健康意識の高い人たちの間で注目されているのが、“お風呂でミネラルを補う”という新習慣なのです。
■経皮吸収という選択肢
「ミネラル補給＝食べ物から」と思いがちですが、実はもうひとつのルートがあります。
それが、“経皮吸収”＝肌からの吸収。
一部のミネラルは、温かいお湯とともに肌に触れることで、皮膚からゆるやかに吸収されると考えられており、入浴剤や温泉などがその例です。
とくに最近注目されているのが、“エプソムソルト”という名で知られる硫酸マグネシウム。
海外のセレブやアスリートも愛用しており、「疲労回復」「リラックス」「代謝アップ」などに役立つと人気を集めています。
塩分は控えめ。なのに、しっかり“巡る”
― クリアバスパウダーという選択 ―
プレミアビューティショップの《クリアバスパウダーEX》
食事で塩分を摂りすぎるのは避けたいけれど、『“塩に頼らないミネラルケア”』がしたい。
そんな方にぴったりなのが、水素×炭酸×エプソムソルトのトリプル効果を味わえる《クリアバスパウダーEX》です。
・商品名：リコプロボディケア クリアバスパウダーEX
・価格：8,250円（税込、10包入）
身体の巡りをよくして代謝アップ＆デトックスを目指す水素入浴料「リコプロボディケア クリアバスパウダーEX」。「発泡水素」「炭酸」「エプソムソルト」をギュッと凝縮させた入浴料。
お風呂タイムが変わる！3つの“美容スイッチ成分”
エプソムソルト（硫酸マグネシウム）
「バスソルト」の名前で親しまれるエプソムソルトは、実は“塩”ではなくミネラルの一種。
皮膚から吸収されると、体内の酵素反応をサポートし、代謝や筋肉の働きを整えるとも言われています。
疲れやすさやだるさを感じている人にぴったりの成分です。
水素（水素化ホウ素ナトリウム）
“水素風呂”としても人気の水素は、めぐりを促して、肌や体のリセットに役立つと注目の成分。
入浴中に水素が発生することで、リラックスと美肌ケアを同時に叶えることができるのが魅力です。
炭酸（炭酸ナトリウム・炭酸水素ナトリウム）
ぬるめのお湯でも血行を促進して体を芯から温めてくれる炭酸は、冷えやむくみが気になる女性に人気。
毛穴の汚れや古い角質を浮かせて、肌の透明感アップにもつながるうれしい成分です。
お風呂上がりの「軽さ」と「しっとり感」に驚く人、続出
「入浴後、なんだか体が軽い！」
「汗のかき方が変わった」
「肌がつるんとして、乾燥しにくくなった」
――そんな声も届くクリアバスパウダー。
リラックスしながらミネラルを補い、代謝もサポートしてくれる。
塩分に頼らない“めぐりケア”として、毎日のバスタイムに取り入れたい新習慣です。
「減塩」するなら、「補塩」も忘れずに
ミネラルを上手にめぐらせる、新・美容習慣
これからの美容と健康のキーワードは、「バランス」。
塩分を控えることも大事だけれど、それ以上にミネラルを正しく補うことが鍵です。
そう大切なのは、塩分に頼らない、“めぐり”と“代謝”を整えるアプローチ。
お風呂というリラックス空間を活用すれば、体を芯から温めながら、
ミネラル補給・代謝サポート・肌のコンディションアップが同時に叶います。
しかも、無理なく続けられるのがバスタイム美容の魅力。
ストレスなく、“ながらケア”で美と健康を底上げできるのは、忙しい現代女性にこそフィットするアプローチです。
塩を控えても、美容をあきらめない
「減塩したら、肌がカサつくようになった」
「疲れが抜けない。むくみも気になる」
「ダイエットしても、痩せづらくなった」
そんな声が増えている今、もう一度“塩”との付き合い方を見直してみませんか？
塩＝悪者、ではなく、体に必要なミネラルをどう補うか？という視点で生活を整える。
そこに、バスタイムでのミネラル補給という新習慣が加われば、
「太りにくく、だるくなく、老けにくい」体づくりに近づけるはずです。
「塩＝悪者」の時代は、もう終わり
私たちの体に欠かせない「ミネラル」。
ここまでで、”塩＝ミネラル”の重要性を感じていただけたでしょうか。
塩を“悪者”にして、ひたすら控えるだけでは、美容も健康も遠ざかってしまうかも。
「太りやすい」「疲れやすい」「肌がくすむ」そんな悩みがあるなら、
一度、自分の“ミネラル足りてる？”を見直してみては？
塩に頼らずとも、でもしっかり補えるミネラル習慣――
それは、今日からできる**バスタイムの中にあるのかもしれません。
