年齢を重ねるほどに、気になることが増える顔のパーツ。その中でも、「こめかみのへこみ」で老けてみえる……、とお悩みではありませんか。
老化現象のひとつでもあるこめかみのへこみ・くぼみは、顔立ちの印象を左右するポイントになるため、できるだけ予防・改善したいのは当然のことです。
そこでここでは、加齢によってこめかみにへこみ・くぼみができる主な原因と、予防・改善方法についてご紹介します。
Contents
こめかみのへこみ・くぼみの原因
まずは、そもそもなぜ年齢を重ねるほどにこめかみがへこむのか、根本的な原因を見ていきましょう。
【こめかみのへこみの原因１．肌の老化】
加齢によって、肌細胞の生まれ変わりサイクル「ターンオーバー（新陳代謝）」の周期が遅くなり、肌のハリ・弾力を作り出す肌内部のコラーゲンやエラスチン、保湿成分のヒアルロン酸などが減少したり機能が衰えたりします。
また、年齢を重ねるほど紫外線や乾燥などによる外的ダメージが蓄積されるため、やはりコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸の修復が難しくなり、肌は以前のようなハリ・弾力を失って凸凹が目立つように。また、肌細胞自体も減少するため、皮膚の層が薄くなってしまうのです。
以上のような肌の老化現象と、次にご紹介するその他の原因が合わさって、こめかみ部分はハリがなくなり、くぼみやすくなります。
【こめかみのへこみの原因２．筋肉の萎縮と脂肪の減少】
頭蓋骨には、こめかみとほほの部分にはくぼみがあり、こめかみからほほにかけての内側部分は空洞になっています。そしてその空洞には、噛む時に使う筋肉「側頭筋」（別名「咀嚼筋」）や脂肪が詰まっています。
※こめかみは、漢字では「米噛み」と表記します。これは「お米などを噛むと動く箇所」という意味。噛む動作をするとこめかみ部分が動くのは、側頭筋を使っている証拠です。
※上図：赤色部分が「側頭筋」
ですが、側頭筋を含む顔の筋肉「表情筋」は、身体の筋肉と同じく加齢によって衰えやすい性質があります。また、こめかみから頬にかけての脂肪も加齢によって縮むため、元々側頭筋や脂肪で埋められていたこめかみと頬部分はくぼみやすくなります。
以上のように、肌が薄くたるみやすくなり、さらに筋肉・脂肪が萎縮することで、こめかみのへこみは目立つようになるのです。
こめかみのへこみ・くぼみ予防・改善対策
では、セルフでこめかみのへこみ・くぼみを予防・改善する方法について見ていきましょう。
【こめかみのへこみケア方法１．頭部マッサージ】
側頭筋を含む、頭部にかかる筋肉が凝り固まっていると、筋力の衰えに繋がります。
加齢だけでなく、眼精疲労やストレスが溜まっている場合も頭部の筋肉が硬くなりやすく、こめかみのへこみを招きやすくなるため、以下の頭部マッサージで筋肉に柔軟性をもたせましょう。
①両目の黒目から上に伸ばした、額の生え際から約2cm上の2箇所を、人差し指と中指で押さえて30秒間円を描くようにほぐします。
※上画像の赤丸部分
②右手のひらで頭頂部を押さえ、右方向に頭部を傾けながら、眉毛は上方向に、口は「お」の形をしながら顔全体を上下に伸ばして10秒間ストレッチします。左右を入れ替えて同様にします。
※頭頂部に片手を添えて首を左右に傾けながら、上画像のように顔を上下に伸ばします。
③左右の頭部側面のハチ部分（頭頂部と耳の間、最も出っ張っている部分）に、人差し指と中指で押さえて30秒間円を描くようにほぐします。
※上画像の赤丸部分
④（②と同様に）右手のひらで頭頂部を押さえ、右方向に頭部を傾けながら、眉毛は上方向に、口は「お」の形をしながら顔全体を上下に伸ばして10秒間ストレッチします。左右を入れ替えて同様にします。
⑤左右のこめかみ部分に、人差し指と中指で押さえて30秒間円を描くようにほぐします。
⑥（②と同様に）右手のひらで頭頂部を押さえ、右方向に頭部を傾けながら、眉毛は上方向に、口は「お」の形をしながら顔全体を上下に伸ばして10秒間ストレッチします。左右を入れ替えて同様にします。
■こめかみのへこみだけではなく「頬こけ」や「頬骨の目立ち」も気になる場合は、以下の記事もご参照ください。
『頬がこける原因は？頬こけ解消を叶える簡単予防・改善対策』
『目立つ頬骨を引っ込めるセルフケア方法！頬骨が出っ張る原因と小顔づくりのマッサージ紹介』
【こめかみのへこみケア方法２．側頭筋トレーニング】
衰えやすい側頭筋を簡単に鍛えられるトレーニング方法をご紹介します。
①軽く顔を上げます。
②5秒間、奥歯を強く噛みしめます。
※こめかみ部分を触って、側頭筋がきちんと動いているか確認しましょう。
③ゆっくりと歯の力をゆるめます。
以上を、いつでも気づいた時に数回行います。一気にたくさんするのではなく、毎日少しずつでも続けましょう。
頬にかけての筋肉ともつながっている側頭筋が衰えると、顔全体のたるみにも繋がります。そのため、こめかみのへこみケアだけではなく、エイジングサイン全般のケアとしても側頭筋トレーニングをおすすめします。
【こめかみのへこみケア方法３．スキンケア】
こめかみのへこみをはじめとした、肌の凹凸やシワっぽさが目立ってきたのなら、お使いのスキンケアアイテムでは対応できていないのかもしれません。
先述したように、肌のハリ・弾力を司るコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などは、加齢や肌へのダメージの蓄積によって劣化し、数自体も減少してしまうのです。
そのため、今の肌に合ったエイジングケアのできるスキンケアアイテムを選んで、毎日適切に肌にハリと潤いをプラスしましょう。
エイジングケアにおすすめの高保湿クリーム
商品名：リコプロフェイスケア インプルーヴ ディープクリーム リペアC（30g）
価格：12,100円（税込）
お肌本来のチカラを底上げし、満たされた肌へと導く高保湿クリーム「リコプロフェイスケア インプルーヴ ディープクリーム リペアC」。
「リコプロフェイスケア インプルーヴ シリーズ」共通で配合されている「プロテオグリカン」は、コラーゲンやエラスチンへのサポートも期待できる高保湿成分（ヒアルロン酸の約1.3倍の保水力）。そのため使えば使うほど、肌の奥からプルンとした潤いを実感できます。
さらに、気になるシワ・たるみなどのエイジングサインにうれしい「ナイアシンアミド」や、「保湿型ビタミンC誘導体」、引き締め効果が期待できる「ペファタイト」、紫外線ダメージなどから肌を守る植物幹細胞エキス3種など、リッチな美容成分がバランスよく配合されています。
肌の影が気になるエイジング肌を潤いあるハリツヤ肌へ。朝晩のスキンケアで納得のいく実感を「リコプロフェイスケア インプルーヴ ディープクリーム リペアC」で叶えましょう。
表情筋にアプローチするフェイスクリーム
こめかみだけでなく、表情筋の衰えは、こめかみだけでなく顔全体の印象を大きく変えてしまいます。
表情筋による衰え肌には、スキンケアをしながら表情筋ケアまでできるフェイスクリームがおすすめです！
女性の美しいフォルム作りを追求するブランド「FORMA」から誕生した「FORMA コルセットクリーム」は、衰えやすい表情筋に着目して開発された注目のフェイスクリーム。
・商品名：フォルマ コルセットクリーム（FORMA CORSET CREAM）
・内容量：30g
・価格：10,890円（税込）
ポイントは、推奨濃度まで配合された有効成分「アクティジム」にあります！
アクティジムとは、「塗るだけで有酸素運動をした時と同じような作用が起こる」と世界的に評価されている美容成分。このアクティジムが表情筋をほぐして衰えをサポート。
気になるこめかみはもちろんのこと、顔全体を毎日スキンケアするだけで、生き生きとしたフェイスラインに導きます！
さらに、リフトアップ効果が期待できる「シルタリス」が、肌のハリ感をアップさせるほか、混合アミノ酸成分「P.P.A.A」がピンっと張った肌を支えるコラーゲンなどの働きをサポート。その他、「グルコシルヘスペリジン」が顔の滞りをスムーズに流してスッキリに。
厳選された有用美容成分が表情筋と肌の両方にアプローチし、エイジングサインの底上げをサポートする「FORMA コルセットクリーム」。
気になるへこみやたるみをケアして、ハリのある若々しい表情を目指しましょう！
保湿美容成分配合のメイク下地・日焼け止めクリーム
・商品名：ドラマティックプロ EX (SPF40 PA+++)
・容量：30g
・価格：4,400円（税込）
肌ダメージの大きな要因になる紫外線は、シーズンに関わらず毎日カットするのが美肌への近道です。そこで、スキンケアの後にぜひプラスしてほしいのが、メイク下地にもなる日焼け止めクリーム（UVクリーム）「リコプロフェイスケア インプルーヴ ドラマティックプロ EX」。
紫外線カット力(SPF40 PA+++)はもちろんのこと、24種の豊富な美容成分がまるで美容液のように一日中潤いを与えて、健やかな肌へと導きます。
【配合美容成分例】
・特殊発酵美容成分「アンドラティア」※
・多機能美容成分「ナイアシンアミド」
・植物幹細胞エキス「リンゴ果実培養細胞エキス」
・肌のハリを司る「加水分解エラスチン」「加水分解コラーゲン」
・皮脂バランス・毛穴開きを整える「アカツメクサ花エキス」
・豊富な栄養素を持った「乳酸桿菌／ローヤルゼリー発酵液」※
・ターンオーバーをサポート「乳酸桿菌／セイヨウナシ果汁発酵液」※
※日本古来の発酵技術を使い、成分を増強
また、落ちやすい紫外線散乱剤ではなく紫外線吸収剤を採用し、肌内部の真皮にまで侵入するUVA（紫外線A波）を強力カット。さらに、肌への影響が気になるブルーライトまでカットする酸化セリウム配合。無香料、無着色、無鉱物油なのも高ポイントです！
伸びが良くてべたつかず、白浮きしないこだわりのテクスチャーで、つややかな仕上がりになります。
汗・皮脂に強く一日中紫外線ダメージを防ぎながら、リッチな美容成分で理想の潤い肌も作ってくれる日焼け止めクリーム「ドラマティックプロ EX」。手軽に紫外線をカットして、今の肌も未来の肌も健やかに魅せましょう！
こめかみのへこみ改善は肌や表情筋にアプローチ
こめかみのへこみ・くぼみは、肌や表情筋の衰えのサインかもしれません。
こめかみのへこみなど、以前にはなかった顔の影が気になるという方は、日々の表情筋トレーニングとスキンケアを見直して、若々しい印象をキープしてくださいね。
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『表情筋からリフトアップするフェイス・ネックケアクリーム「FORMAコルセットクリーム」で脱・老け顔に！』
『進化系美容ハイフBHFでリフトアップ＆タイトニング！「美容ハイフW幹細胞フェイシャル」が理想の肌の近道に』
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