鏡でご自身の首に刻まれたシワやたるみを見て驚いたことはありませんか。どれだけキレイにメイクをしても、隠しきれない首のシワは実年齢よりも老けて見せてしまうことも！
ですが、顔のスキンケアほど首のケアにまでは手が回っていない……、という声は少なくありません。
しかし、思いのほか見た目年齢を左右する首のシワは、そのまま放置しておくとますます深く濃くなり、後からなかったことにするのは難しくなってしまいます！
そこで、すでに首のシワができてしまっている方にも、うっすらとシワができ始めた方にも今日からすぐに実践してほしい、おすすめの首のシワ改善方法をご紹介します。
Contents
首の横ジワと縦ジワの原因はケア不足？
「首のシワ」と聞くと、多くの場合、年輪のように横方向に走る横ジワをイメージされるかと思います。ですが、首のシワには、「横ジワ」「縦ジワ」の2種類があるのです。
あごの裏側あたりから喉元にかけてできる細かな「縦ジワ」は、加齢によってできやすく、およそ50代以降に現れやすいと言われています。
比較的若い年齢からできやすい横ジワのように、ケア不足によって肌内部では30代以降から縦ジワが進行しているとも考えられます！ そのため、横ジワ・縦ジワに関わらず、早めの対策が必要なのです。
首のシワができる原因
では、首のシワができやすくなる主な原因について見ていきましょう。
【首シワの原因１．姿勢の悪さによる筋肉の衰え】
首の前側には、「広頸筋（こうけいきん）」という大きな筋肉があります。正面を向いたままで、口を力いっぱい「イー」とした時に縦筋が浮きますが、この縦筋のすぐ下に、薄い膜のように広がっているのが広頸筋です。
広頸筋は下あご部分にある口角を下げる筋肉「口角下制筋」から、デコルテあたりの「大胸筋」にまで繋がっているため、広頸筋が衰えると首全体がたるんでしまいます。
では、広頸筋はどうして衰えてしまうのでしょうか。
加齢によって背中が丸まると、比例して広頸筋が緩み、筋力が衰えます。
また加齢だけでなく、家事やＰＣ・スマートフォンなどの操作によって猫背や前かがみの姿勢が長時間続くと、頭を支える首への負担が増大します。
すると、加齢と同様に、広頸筋が衰えてしまい、首元がたるみやすくなるのです。
【首シワの原因２．肌の乾燥・老化】
首の皮膚は顔よりも薄くて油分が少なく、肌の弾力を作り出すコラーゲン量も元々多くありません。
また首は汗が出やすいため、汗が蒸発する際に肌内部の水分までも蒸発し、顔以上に乾燥しやすい特徴があります。
その上、外気の乾燥・紫外線や花粉・ホコリなどの外的刺激の影響を受けやすく、シワ・たるみをはじめとした肌の老化が出やすい部位なのです。
【首シワの原因３．リンパの滞り】
原因２「肌の乾燥・老化」を誘発する要因として、リンパの滞りが挙げられます。
リンパには、余分な水分や老廃物を回収し排出する作用があります。そのため、リンパがスムーズに流れていないと、本来排出されるはずの老廃物が溜まって必要な栄養素が細胞にうまく取り込まれなくなります。
姿勢の悪さや冷えなどによって首のリンパが滞っていると、肌のターンオーバーが乱れてしまい、結果的にシワが濃く刻まれることになるのです。
【首シワの原因4．女性ホルモンの低下】
女性ホルモンの一種であるエストロゲンは、40代以降の更年期に入ると分泌量が減少します。
エストロゲンには、肌のハリ・弾力を作り出すコラーゲンや保湿成分ヒアルロン酸の生成促進などの働きがあるため、エストロゲン減少に伴ってコラーゲンやヒアルロン酸量も減少してしまいます。
すると、肌は内側からハリ・潤いがなくなり、シワやたるみとなって表面に現れやすくなるのです。
【首シワの原因５．枕の高さが合っていない】
意外と盲点なのが、毎日使用する枕の高さが高すぎること。
枕が高いと、睡眠時間中アゴを引いた状態になるため、首の皮膚が折りたたまれて横ジワができやすいのです。
首のシワ予防法
首のシワができやすい原因がお分かりいただけたところで、次に日々の習慣としてどのようなことに注意すればよいかを見ていきましょう。
【首のシワ予防法１．PC/スマホ利用時の姿勢に注意】
先述したように、PC・スマートフォンなどを使用する際や家事などによって、猫背や前かがみといった姿勢を長時間してしまう方は、意識的に目線の高さをまっすぐにするように姿勢を適時変えましょう。
なお、立っている時や歩いている時でも、できるだけ猫背にならないように背筋から首にかけて姿勢を正し、首に負担をかけないようにしましょう。
【首のシワ予防法２．睡眠時の姿勢に注意】
睡眠時間は、人生の約1/3とも言われるほど長時間。そのため、理想の姿勢で眠れるように、寝具を見直してみましょう。
理想の寝姿勢は、「楽にまっすぐに立っているまま、横向きにした姿勢」と言われています。枕の高さはもちろんのこと、腰部分が落ち込み過ぎない、身体に沿った弾力のあるマットレスを選ぶようにしましょう。
【首のシワ予防法3．紫外線対策を1年中行う】
紫外線は、肌の乾燥やコラーゲンへのダメージを誘発する肌老化の主な要因。そのため、首の肌の潤い・ハリ・弾力をキープするためには、紫外線対策が必須です。
なお、紫外線は屋内にも窓ガラスを通って侵入し、曇りや雨の日、冬場でも地表に降り注いでいます。日差しが弱いからと油断せずに、一年中首元まで日焼け止めクリームを塗るなど、紫外線対策をするようにしましょう。
【首のシワ予防法４．保湿エイジングケアを徹底する】
顔の肌と同じく、繊細な首の肌にもきっちりと保湿エイジングケアを行いましょう。
もしも乾燥がひどい場合は、顔用のパックや化粧水を含ませたティッシュペーパーを首に当てて潤いを補給。その後、保湿成分やエイジングケア成分配合のクリームを塗布して、肌の水分・油分のバランスを整えましょう。
クリームを塗布する際は、首の横ジワに沿って横向きに、シワの溝部分までしっかりと塗布するのがおすすめです。
首のシワを改善・予防するストレッチ・マッサージ
ではここからは、首のシワを改善・予防する方法をご紹介します。
※マッサージを行う際は、保湿やエイジングケアもできる美容クリームやオイルを塗布しましょう。
【首のシワ改善・予防ストレッチ１】
①両手の平を、甲を上にして重ねて、右鎖骨下に置きます。
②体は正面のままで顔だけを左側に向け、あご先を45度上げて、右の首筋を伸ばします。
③あご先をゆっくりと3回上げ下げし、広頸筋を動かします。
④あご先を少し正面寄りにし、あご先を45度上げます。
⑤あご先をゆっくりと3回上げ下げし、広頸筋を動かします。
⑥左右を入れ替えて、同様に行います。
朝晩1セット行いましょう。
【首のシワ改善・予防ストレッチ２】
①真上を向きます。
②下唇を上に向けて突き出します。
③首筋が伸びているのを意識しながら、10秒キープします。
④下唇と共に上唇も突き出します。
⑤首筋が伸びているのを意識しながら、10秒キープします。
⑥ゆっくりと顔を正面に戻します。
⑦真上を向きます。
⑧口を横に開いて「イー」の形にします。5秒キープします。
⑨舌を思いっきり突き出します。5秒キープします。
⑩ゆっくりと顔を正面に戻します。
1日数回いつでも行いましょう。
【首のシワ改善・予防マッサージ】
※ストレッチ１または２を行い、首元の筋肉をほぐしてから行うとより効果的です。
①両耳の後ろから首のサイドを通って肩の中央部分まで、両手の人差し指の腹で数回なでおろします。
②右手を上、左手を下にし、首の前方を両手でつかみます。
③右手を上方向に、左手を下方向に引っ張ります。右手の動きに合わせてあごを上げましょう。10秒キープします。
④顔を元に戻します。
⑤右手の平を首の左サイドに置き、斜め下の鎖骨あたりまでなでおろします。
⑥左手の平を首の右サイドに置き、斜め下の鎖骨あたりまでなでおろします。
⑦ ⑤⑥の動きを交互に各10回行います。
工程ごとに、手の平に美容クリーム・オイルを塗布して滑りを良くし、首にしっかりと成分が浸透するようにしましょう。
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先進の美容成分でシワ・たるみなどのエイジングサインにアプローチ！
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「ヒト臍帯血幹細胞順化培養液」が注目の理由は、以下の3ポイントがあるためです！
１．エクソソームが豊富
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２．成長因子、サイトカインが豊富
細胞の修復や新しい細胞の産生促進をサポートするタンパク質を豊富に含みます。
３．GDF-11が豊富
成長因子の中でも、コラーゲンやエラスチンなどの増殖を促す”若返りタンパク質”として、その臨床結果が学術誌にも掲載され話題を呼んだ成分「GDF-11」。 脂肪由来の幹細胞に比べて、はるかに多くのGDF-11を含みます。
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価格：33,000円（税込）
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最先端テクノロジーのエイジングケアをお家で体感できる、まさにプロフェッショナル仕様の美容液です！
首のシワは毎日のケアで改善！
繊細な首の肌は「顔の一部」と考えて、毎日きちんとケアをすることが重要です。老け見えする首のシワ予防には、ストレッチとマッサージをした上で、顔と同じく紫外線対策も忘れずに。
また、座り仕事が続いていたり、前かがみの姿勢で首が疲れていたりするなら、その都度ストレッチを行って首の筋肉の緊張をほぐすように心がけましょう！
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