秋も深まってきましたが、まだまだ心身ともに夏疲れが影響する時期です。特に髪に関しては、夏の間に受けたダメージによって抜け毛が増えたり、パサツキが気になる時期でもあります。これからさらに乾燥する冬を迎える前に、しっかりとケアしておきましょう！
なぜ秋は髪のトラブルが多いの？
季節の変わり目、特に秋は抜け毛が増える時期。健康な人でも1日に50本から70本程度は抜けているものですが、秋は人によっては200本程度にまで増えることも！ これは、夏の間に浴びた紫外線によって体内に活性酸素が増加し、頭皮や髪に影響が出てくることが大きな原因だといわれています。また、汗で頭皮が蒸れやすかったり、効きすぎた冷房で体が冷え、頭皮の血行が悪くなったりした影響も、この時期一気に出てくると考えられます。
さらに、これから気温が下がってきて、空気が乾燥してくると、頭皮までも乾燥してきます。そうなると、正常な頭皮のターンオーバーが行われず、髪に水分や栄養が行き渡らなくなってしまう事態に！ 髪の毛だけでなく頭皮からしっかりケアしてあげる必要があるのです。
今すぐレスキュー！ 秋のおすすめヘアケア法
美しい髪を取り戻すために、今すぐできるヘアケア法をご紹介します。
・保湿を重視したシャンプー＆トリートメント
秋は髪と頭皮が乾燥しやすくなる季節。夏に紫外線や汗でダメージを受けた髪は、保湿成分が豊富なシャンプーとトリートメントで潤いを補給することが大切です。ヒアルロン酸やコラーゲン、ホホバオイルなどが配合されたものを選ぶと良いでしょう。頭皮も一緒に保湿され、乾燥によるかゆみやフケの予防にも役立ちます。
入浴時にもうひとつ気をつけたいのが、髪の洗い方。シャンプーの前には、お湯シャワーで予備洗いをしましょう。2～3分かけて、頭皮をマッサージするように頭全体をしっかりと洗っておくことで、約8割の汚れが落ちるといわれています。予備洗いをしておくと、使用するシャンプーも少量ですみ、髪や頭皮への負担も減ります。
・頭皮ケアで血行促進
夏の紫外線による頭皮のダメージや乾燥は、髪の健康にも悪影響を与えます。秋には、頭皮マッサージや専用の頭皮ケア製品を使って、血行を促進し、毛根に栄養を行き渡らせるケアを行いましょう。頭皮用の美容液やトニックを使うと、髪が強く健康的に育つ環境が整います。
・紫外線対策を忘れずに
秋の紫外線は夏ほど強くないものの、依然として髪にダメージを与える原因になります。外出時には帽子をかぶるか、UVカット効果のあるヘアスプレーやオイルを使用することで、紫外線から髪を守りましょう。
・美髪を作るために必要な栄養素をしっかり摂る
髪の健康は体内からの栄養供給も重要です。秋には、ビタミンC、ビタミンE、オメガ3脂肪酸、タンパク質などを豊富に含む食事を心がけましょう。これらの栄養素は、髪の成長を促進し、抜け毛や薄毛を防ぐ助けとなります
また、髪を生成している成分は、主にケラチンという「たんぱく質」。よって、美髪のためには大豆や豚肉、鶏肉など、たんぱく質をしっかりと摂ることが大切！ そして、たんぱく質を構成するために欠かせない役割を果たすのが「ビタミン」。細胞の活性化や頭皮の乾燥予防にも効果的なので、積極的に摂るように心がけましょう。
・質の良い睡眠を心がける
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、髪の成長を促進し、傷んだ髪の修復を助けます。十分な睡眠時間を確保し、規則正しい生活リズムを保つことが、健康な髪を維持するためには必要不可欠です。特に、深い眠りの時間（深睡眠）が髪の成長をサポートするので、睡眠の質を高めることが大切です。
質の良い睡眠を得るためには、以下のポイントに気をつけると良いでしょう。
- 寝る前にリラックスする習慣を作る（入浴や軽いストレッチ）
- 就寝前のスマホやPCの使用を控える（ブルーライトが睡眠の質に影響）
- 寝室を快適な温度や暗さに保つ
髪の修復をサポート！”成長ホルモン”を増やす睡眠方法
先述の通り、肌や髪の修復を行う過程で重要な役割を果たすのが「成長ホルモン（HGH）」。成長ホルモンは、私たちが眠っている間に分泌され、髪の修復や再生を促進する役割を果たしています。特に、深い眠りに入っている間に多く分泌される成長ホルモンは、髪の成長サイクルを支え、傷んだ髪をしっかりと修復してくれます。
しかし、加齢やストレス、生活習慣の乱れなどにより、成長ホルモンの分泌が低下することがあります。その結果、睡眠の質が悪くなり、髪や肌の状態に影響が出たり、疲れが取れにくくなったりすることがあります。
このような成長ホルモンの分泌をサポートし、質の高い睡眠を手助けするのが、
HGH（＝成長ホルモン）サプリメント「リコプロ ワンケアゼリー」です。
成長ホルモンの構成に必要な6つのアミノ酸を最適なバランスで配合し、美と健康を目指すサプリメント。
商品名：recopro ONE CARE JELLY（リコプロ ワンケアゼリー）
価格：16,200円（税込）
内容量（1箱）：10g×30袋 ※1日あたりの推奨摂取量：1～3袋
成長ホルモンの分泌を助けるアミノ酸に加えて、リコプロ ワンケアゼリーには、副交感神経を活性化させ、体をリラックスさせる「GABA」や、スムーズな眠りを促すために欠かせない「アセチルコリン」の前駆体である「α-GPC」も含まれています。これらの成分が働くことで、深い眠りへと導かれ、成長ホルモンがより効果的に分泌されるのです。
さらに、リコプロ ワンケアゼリーを摂取することで、成長ホルモンの分泌が促進され、以下のような効果が期待できます。
- 睡眠の質の向上：成長ホルモンが正常に分泌されることで、深い眠りが促され、疲労回復が早くなります。
- 肌や髪の修復：成長ホルモンは細胞の修復を促進し、美しい肌や髪の状態を保つサポートをします。
- リラックス効果：GABAやα-GPCの作用で、副交感神経が活性化し、リラックスして眠りにつきやすくなります。
内側から美しい髪を育む
髪は女の命。
髪の健康は、外側からのケアだけでなく、体の内側からのサポートが必要不可欠です。
毎日できることから少しずつケアして、美しい髪を手に入れましょう！
