妊娠中、気を付けなければならないお風呂の入り方があるのをご存じでしょうか。冷え対策や健康維持のため、夏でも湯船に浸かることが美意識の高い女性の定番になっていますが、妊娠中はトラブルが起こることも！
特に妊娠初期は体が不安定になっているため、負担をかけない入浴法が望まれます。では、具体的にはどんなところに気を付ければいいのでしょう。ポイントを絞ってご紹介しましょう。
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妊娠中の「適正」なお風呂温度って？
普段のお風呂、何度に設定にしていますか？ 42度以上の熱めのお風呂が好きな人は注意が必要かもしれません！
妊娠中は血液をおなかの赤ちゃんに送るため、体内の鉄分や酸素が不足しがち。
妊娠中でなくても、熱めのお湯に長時間浸かると、立ち上がったときにめまいや立ちくらみを起こす人がいますが、妊娠中はとくに、鉄分や酸素不足からのぼせやすい状態なので、貧血を起こしてしまうこともあります。
妊娠中は意識して37～38度のぬるま湯に浸かるようにしましょう。
何分くらいお風呂に浸かっていいの？
ゆるめの湯加減にするだけでは安心はできません。半身浴などを含め、長湯が好きな人も多いですよね。
確かに、汗もたっぷりかけ、スッキリするので気持ちはいいのですが、妊娠中の長風呂はあまりよくないとされています。
なぜなら、長時間お湯に浸かることで子宮の血流が良くなりすぎ、収縮運動が激しくなってしまうからです。妊娠中は10分程度で浴槽から上がるようにしましょう。
体や頭を洗うときに気を付けたいこと
妊娠後期、おなかが大きくなると体を動かすのが大変になり、体を洗うのもひと苦労ですよね。気をつけたいのは、できるだけ前かがみの姿勢をとらないようにすること。
おなかを圧迫することになり、赤ちゃんの負担になってしまうことも！ 背中を洗うとき、ボディタオルだと肩を丸めて前かがみになりやすいので、背筋を伸ばす姿勢のほうが洗いやすいボディブラシがおすすめです。
また、シャンプーのときも前かがみになりがち。とくにすすぎのときが要注意。固定したシャワーの下に頭を入れて両手ですすぐのではなく、片方の手でシャワーヘッドを持ち、もう片方の手ですすぐようにしてみてください。
細心の注意を払いたい「転倒の恐れ」
妊娠中、最も注意したいのがお風呂での転倒です。浴室は石けんやシャンプーなどのぬめり気ですべりやすくなっています。リラックスして入浴を楽しむためにも、床の状態は常にチェックしましょう。
デッキブラシなどで床全体をこすって、シャワーで流しましょう。入浴後、使い終わったバスタオルで床面をざっと拭くだけでも効果があります。
浴室用の滑り止めマットを利用するのもいいですね。万全の準備をしておけば、お風呂時間も不安なく過ごせますよ！
妊娠後期になると自分の足元も見えないくらいお腹が大きくふくらみ、その重さでしんどさを感じてくることもあります。入浴中、わずらわしさを感じることもあるでしょう。
そんなときはだんなさんと一緒にお風呂にはいってシャンプーしてもらったり、体を洗ってもらうのもおおいにアリ！
夫婦のスキンシップと出産に向けての心構えに役立つかもしれません。ぜひ、参考にしてみてくださいね！
入浴剤で快適なマタニティライフに
妊娠中は血行不良による冷えやむくみ、つわり、腰痛、肌荒れなど様々なトラブルが起こりがちに。また、慣れない体調の変化で落ち込んでしまうことも少なくありません。
だからこそ、一日の終わりの入浴を、心地の良いスペシャルな時間にしませんか？
そこでおすすめなのが、妊娠期の入浴でのリラックスだけでなく、妊娠中のマイナートラブルをやわらげる効果が期待できる入浴剤。
「リコプロボディケア クリアバスパウダー」は、「発泡水素」「炭酸」「エプソムソルト」の3種を配合した、全身リラックス＆キレイを目指せる入浴剤です。
・商品名：リコプロボディケア クリアバスパウダー
・価格：8,250円（税込、10包入）
水素は、老化・サビの原因「悪玉活性酸素」と結びつき、無害な水に変えてくれる成分。
非常に小さな分子のため、湯船に浸かるだけで皮膚から全身に水素を浸透させることができ、血行不良やむくみなど、悪玉活性酸素による辛い症状を改善する効果が期待できます。
さらに、妊娠中乱れがちなホルモン・代謝バランスを整えるため、つわりが軽減したり、体内の悪玉菌を除去して便秘解消効果までも！
炭酸やエプソムソルトには、血行促進効果があり、血行不良による冷えやむくみ、肩こり・腰痛など、妊婦さんが避けたい症状にアプローチしてくれます。
「美肌の湯」にも含まれる炭酸水素ナトリウムや保湿成分セラミド配合で妊娠中の繊細な肌にもよく、入浴後はつるつるに。
リラックス・安眠効果までも望める「リコプロボディケア クリアバスパウダー」で、マタニティライフをさらに快適に過ごしてくださいね。
【注意点】
・高温の湯船に浸かると、血圧を上昇させる可能性があります。妊娠中は高温の湯船には浸からないようにご注意ください。
・ 体の負担になるほどの、長時間の入浴は避けてください。
■「リコプロボディケア クリアバスパウダー」について詳しくはこちら
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