妊娠初期から始まる人も! むくみ足に効くセルフマッサージ法とは

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妊娠後期にひどくなるといわれる「むくみ」。人によっては妊娠初期から悩まされる人もいます。

むくみを日常化させないためには、水分の適切な循環と適度な運動による血行不良の改善が効果的。特にマッサージは血流をよくする効果があるので妊娠中にも日常的に取り入れたいところです。今回はおうちでケアできる、むくみ解消効果の高いセルフマッサージを紹介しましょう。

おすすめのセルフフットマッサージ法

1 あぐらをかくように膝を曲げ、床に座ります。
2 両手の親指を使って土踏まずを押し、まんべんなくほぐしていきます。
3 膝を立て、足の甲を両手で包むようにつかみます。
4 つま先から足首にむかって親指で甲をまんべんなく押し、ほぐしていきます。
5 足首からふくらはぎに向かって、両手で下から上へ引き上げるようにほぐし、ひざ裏を軽くプッシュしていきます。
6   膝上から太ももの前面を雑巾をしぼるように、両手でほぐしていきます。
7 手をグーの形に握り、第2関節を太もののつけ根、そけいリンパ節にあてます。 くるくると円を描くようにしながらほぐします。

セルフでフットマッサージをするときの注意点

セルフマッサージは、つらい部分をさするだけでも効果があるといわれています。無理に押したりほぐしたりせず、自分が気持ちいいと感じる強さで行ってください。また、時間も適度に調節しましょう。長すぎると腕や肩に疲労が出てしまい、逆効果になりかねません。

また、マッサージの前に、ボディオイルやクリームなどですべりをよくしておくと、肌に負担をかけることなく、心地のいいマッサージをスムーズに行えます。

もうひとつは、日常のセルフマッサージに加え、定期的にサロンでのマタニティマッサージを取り入れるのもおすすめです。

プレミア・ビューティ・アンド・スパのマタニティマッサージは、妊娠16週目以降から受けられる、妊娠中の女性とおなかの赤ちゃんのための優雅なマッサージ。贅沢な個室空間で、オールハンドの極上トリートメントが受けられます。

出産経験のあるスタッフたちによって開発されたメニューは、むくみなどのマイナートラブルはもちろん、精神的な負担まで取り除かれ、心も体もデトックス。ゆっくりリラックスしながら、むくみの辛さからも解放されましょう!

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マタニティトリートメント 60分 10,000円
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