良質な眠りが美しい肌を作る!アロマの香りで睡眠力を高めよう

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現在の日本では、大人の5人に1人が何かしら睡眠に関する悩みを抱えているのだそうです。

睡眠不足の状態は、肌荒れや肌老化に深刻に影響します。

そこでおすすめなのが、アロマの香りを利用した睡眠力のサポート。心身がリラックスするアロマアイテムで、良質な眠りを手に入れましょう。

 

睡眠と美肌の関係

深い眠りについている時に分泌される成長ホルモンは、細胞の代謝を促して肌ダメージを修復する働きがあります。

しかし睡眠が十分でない場合、このホルモンの分泌がうまくいかず、肌老化を加速させる原因になるのです。

成長ホルモンは、まさに天然の美容液。美肌作りには、ぐっすりと眠りにつくことが重要です。

 

オレンジスイートのアロマで心をリラックス状態に

ストレスや加齢でホルモンバランスが乱れると、自立神経がうまく働かず、夜になっても気持ちが高ぶってなかなか寝付けない……などということがおきてしまいがち。

アロマの香りには自律神経を調整して心を安定させる作用があるので、上手く取り入れて心身を緊張状態から解放し、スムーズな眠りへとつなげましょう。

優しい香りでリラックスする精油「オレンジスイート」

画像出典:https://onlineshop.treeoflife.co.jp/ec/pro/disp/1/084493060

オレンジスイートの香りは、ストレスを緩和して気持ちを和らげてくれます。生活の木の「オレンジスイートの精油」は、フレッシュな柑橘系の甘い香りで、精油特有のクセのある香りが苦手な方にもおすすめです。

手軽に楽しむなら、好みの香りを染み込ませて香りを楽しめるアロマストーンを使うのが便利。使い方は、ストーンに精油を2〜5滴染み込ませるだけでOK。火などを使わないので手軽に使えて便利です。

爽やかで優しいオレンジスイートの香りに包まれ、夜のリラックスタイムをゆったりとした気持ちで過ごすことができますよ。

オレンジスイート精油(生活の木)
容量:10ml
価格:1,620円(税込)

 

入浴タイムには、清々しいラベンダーのアロマを

ぬるめのお湯(38度〜40度)につかると、リラックス時に働く副交感神経が刺激され、沈静作用で眠りにつきやすくなります。

そして、さらに心地よい眠りをサポートするには、入浴による温め作用とアロマの香りによるW効果で心身をほぐすのがおすすめです。

入浴時、心身を癒してくれるラベンダーのバスソルト

 

画像出典:https://www.ichida-kyoto.com/product/141-0004

市田商店の「京の天然ばすそると ラベンダーの香り」は、フランス産ロレーヌ岩塩を使った贅沢なバスソルトです。

鎮静作用のあるラベンダーの華やかな香りと塩の温め効果で、心身がゆったりとしたリラックス状態に。頭痛やイライラにも効果的なので、ストレスフルな毎日を送る人にもぴったり。

化学香料や合成着色料などの添加物は不使用。香り成分には植物から抽出した純度100%のエッセンシャルオイルを使用しているのも安心できますね。

京の天然ばすそると ラベンダーの香り (市田商店)
容量:700g
価格:3,024円(税込)

 

就寝前は、ナイトオイルで体を解きほぐす

心身を眠りに誘う毎日の儀式として、「スリープセレモニー」を作るのもポイント。お休み前の軽いストレッチなどと合わせて、アロマオイルを使ったボディマッサージを取り入れるとよいでしょう。

安眠に導くラベンダー精油配合のナイトオイル

画像出典:https://www.weleda.jp/shopping/カテゴリ/トラブルケア/WELEDA/ラベンダー-ナイトオイル/2_363.action

ヴェレダの「ラベンダーナイトオイル」は、気分を落ち着かせるオーガニックラベンダー精油や、肌にハリやツヤを与えるオリーブ果実油を配合。睡眠のリズムを整えるナイトマッサージにおすすめのオイルです。

使い方

  • 手のひらに2~3滴をとって、ゆっくりと呼吸しながら香りをかぎます。
  • デコルテ〜首筋〜肩にかけて円を描くようになじませます。

こめかみに1滴なじませるだけでも気分がやわらぐため、旅行やフライトなどで睡眠環境が変わる時にも携帯したいアイテムです。

ラベンダーナイトオイル(WELEDA)
内容量:20ml
価格:3,024円(税込)

美肌作りの第一歩は、良質な睡眠から!アロマのリラックス効果で、睡眠力をアップさせる習慣をつくりましょう。

アイキャッチ画像出典:https://www.photo-ac.com/