シワ・たるみ改善はスキンケアと舌トレで!毎日の簡単対策でエイジング予防を徹底的に

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美容に関するお悩みの上位に常に挙げられるのが、顔のシワ・たるみ。数年前と比べてシワやたるみが目立ち始めたら、すぐにでも改善したいものですよね。

「でも今さらシワが無くなるなんて……」「たるみは年齢によるものだから……」と諦めている方こそ、毎日のちょっとした工夫ですっきりなめらかな美肌になれるチャンスを見逃す訳にはいきません!

そこでここでは、そもそもどうしてシワやたるみが出来てしまうのか、まずはその原因を見ていきます。そして原因別に、すぐにできるシワ・たるみ改善予防方法をご紹介! 少しでも気になるなら、ぜひチェックしてくださいね。

シワ予防のポイントは真皮層にある!?

まずはシワについて見ていきましょう。

シワができる主な原因は、「加齢」「紫外線ダメージ」「乾燥」です。

これらの原因が複合的に合わさり、肌のハリ・弾力を司る真皮層のコラーゲンやエラスチン、保湿力のあるヒアルロン酸の機能が衰えたり減少したりすることで、肌の奥の弾力や柔軟性がなくなり、肌表面にシワとなって現れるのです。

肌老化イメージ

つまり、真皮層に存在し、肌づくりの要となっているコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸をダメージから守り、機能の衰えをサポートすることが、シワ改善・予防のポイントに!

シワは肌表面だけの現象ではなく、肌奥の真皮層から始まっていると言えますね。

たるみは筋肉の衰えから!?

では次に、たるみについて見ていきましょう。

たるみの主な原因は、「筋肉の衰え」です。

顔には総称して「表情筋」と呼ばれる、30種類以上の筋肉が組み合わさり、喜怒哀楽の表情を作っています。

ですが残念ながら、加齢によって身体と同様顔の筋肉も衰えます。特に顔の下半分の筋肉は、重力に負けて下がりやすく、首にまでつながった筋肉とともに、頬・口元・フェイスライン・デコルテラインまでが、グッとたるみやすくなるのです!

また最近では、うつむいた姿勢でスマートフォンを見る機会が多いため、エイジングのお悩みとはまだ無関係と思われがちな方でも、顔がたるみやすい傾向にあります。

リモート&マスク生活で、無表情でいる時間が多い場合も、表情筋が硬くなってしまい、顔のたるみの原因になるため、要注意です!

なお、たるみに関しても、乾燥や加齢によるコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸へのダメージは、大きく関係しています。

そのため、シワ対策とたるみ対策、どちらの対策も行うことで、シワ・たるみの気にならない若々しいハリツヤ肌を目指すことができるのです!

 

シワ・たるみ改善・予防方法

ではここからは、みずみずしく引き締まったシワのない肌を手に入れるための方法をご紹介します。

【顔下半分のたるみ改善!舌トレ3選】

「舌トレ」とは、頬などの表情筋よりも内側にあり、他のさまざまな筋肉とつながっている「舌骨筋」を強化することで、同時に筋肉に絡む血管やリンパの流れを活性化して脂肪の燃焼を促すというもの。

トレーニングをすることで、顔の歪みも解消され、血行がよくなることで美肌効果も期待できるのです!

①舌を歯茎に沿って回すトレーニング

1.舌先を上の歯茎の左側から右側へスライドさせ、さらに右下の歯茎へ移動させ、そのまま左下までスライドさせます。
2.再度、舌先を左上と移動させ、ぐるぐると円を描いて舌で歯茎をなぞるようにします。

1周を1回として25回行い、終わったら逆周りもやりましょう。

②舌出しトレーニング

1.口をゆっくり大きく開け閉めして、口周りの筋肉を緩めます。
2.ゆっくりと舌先が見えるくらいまで舌を前に伸ばし、5秒間キープ。
3.舌を戻し、今度はゆっくりアゴにつけるイメージで舌を下に伸ばし、5秒間キープ。
4.舌をゆっくりと鼻につけるイメージで舌を上に伸ばし、5秒間キープ。
5.4と同じように右頬につけるイメージで右に、そして左頬につけるイメージで左に舌を伸ばし、それぞれ5秒間キープ。
6.最後は舌を前に出して、ゆっくり大きな円を描きます。右回り、左回りと行いましょう。

舌トレ

③舌出しトレーニング+肩を下げる

1.口をゆっくり大きく開け閉めして、口周りの筋肉を緩めます。
2.ゆっくり舌の先が見えるくらいまで舌を前に伸ばし、両肩を下に引っ張る感じで下げて、5秒キープ。
3.ゆっくりアゴにつけるイメージで舌を下に伸ばし、同じように両肩を下げて、5秒間キープ。
4.舌を上に伸ばします。この時も両肩をしっかり下げて、5秒間キープ。
5.舌を右頬につけるイメージで右に伸ばし、左肩だけを下げて、5秒間キープ。
6.最後に舌を左に伸ばしたら、右肩だけ下げましょう。

最初のうちは顔の下半分が疲れてしまうかもしれません。しかし続けていると、凝り固まっていた顔の筋肉がほぐれていき、口元からフェイスラインへの変化が実感できますよ。

 

日常生活でも気を付けるべき対策

シワやたるみ予防は、日常生活でのケアや習慣ももちろん大切です。特に紫外線ダメージは老化原因の80%を占めると言われるほど、後にシミやシワ、たるみを引き起こす原因となります。以下の点にも気を付けて日常を過ごすようにしましょう。

【 肌の乾燥を防ぐ「保湿ケア」】

乾燥はシワを引き起こす大きな要因です。肌が乾燥すると角質層が硬くなり、柔軟性が失われるため、表情の動きによってシワが形成されやすくなります。また、乾燥によりバリア機能が低下すると、紫外線のダメージをダイレクトに受けるため、シワやたるみの引き金に。

毎日のスキンケアでは、しっかりと”保湿”をすることと共に、紫外線や花粉、細菌やウイルス、化学物質など、肌内部にダメージを与える物質の侵入を防ぐ ”バリア機能” を高めるケアを意識して行いましょう。

■肌力の根源へアプローチする化粧水

モイストローション リペアC
・商品名:リコプロフェイスケア インプルーヴ モイストローションリペアC

・価格:7,150円(税込)

モイストローション リペアC」は、エイジングケア成分植物幹細胞エキスのほか、多数の保湿美容成分を配合した化粧水。

保湿力アップ)リコプロフェイスケア インプルーヴ モイストローション リペアCの主な成分
3種のセラミドには、保水・保湿機能をサポートしてバリア機能を高め、乾燥や乾燥ジワを軽減する作用が、さらに、プロテオグリカンはヒアルロン酸の1.3倍の高保湿成分。乾燥が厳しい砂漠でも生き抜く植物に含まれる「グリセリルグルコシド」は、肌の水分量を増やし、バリア機能を整えたりシミの元を作りにくくしたりするなど、保湿成分だけでも多種多様な配合。肌の内側に水分を保持させること。そして、バリア機能を整えることに、とことんこだわった化粧水。

インプルーヴ モイストローションリペアC成分(肌力)

このほか、「2種の植物幹細胞エキス」や「ナイアシンアミド」など、話題の美肌成分も豊富に配合。
自ら潤う力を育てるローションです。

【 紫外線対策は一年中欠かさずに】

紫外線は肌の老化を加速させる光老化の原因です。コラーゲンやエラスチンを分解し、シワやたるみを引き起こします。そのため、年間を通じた紫外線対策が必須です。

日焼け止めの選び方

  • SPF値とPA値を確認する:日常生活ではSPF30~40程度、日差しの強い場所へのレジャー時にはSPF50がおすすめ。
  • 保湿成分配合のもの:肌への負担を減らしながら保湿も同時に叶えるタイプがおすすめです。

■エイジングケアUVクリーム(日焼け止めクリーム)

ドラマティック プロ EX (SPF40 PA+++)
・商品名:ドラマティック プロ EX (SPF40 PA+++)
・容量:30g
・価格:4,400円(税込)

光老化の原因となる紫外線ブルーライトをカットする、UVクリーム(日焼け止めクリーム)

未来のシミ・シワとなる紫外線カットだけではなく、抗酸化作用のある美容成分を配合することにより、
紫外線などの外部刺激により発生する”活性酸素”を除去し、紫外線によるダメージから肌を守ります。

この他にも、全24種の美容成分が一日中潤いを与えてスキンケア効果をキープします!

【配合美容成分例】
・特殊発酵美容成分「アンドラティア(米ぬか、グアバ、大豆)」※
・多機能美容成分「ナイアシンアミド」
・植物幹細胞エキス「リンゴ果実培養細胞エキス」
・肌のハリを司る「加水分解エラスチン」「加水分解コラーゲン」
・皮脂バランス・毛穴開きを整える「アカツメクサ花エキス」
・豊富な栄養素を持った「乳酸桿菌/ローヤルゼリー発酵液」※
・ターンオーバーをサポート「乳酸桿菌/セイヨウナシ果汁発酵液」※
※日本古来の発酵技術を使い、成分を増強

伸びが良くてべたつかず、白浮きしないので、メイク下地としても使えてツヤのある仕上がりに。

肌にうれしい無香料、無着色、無鉱物油
酸化チタン・酸化亜鉛不使用で汗・皮脂に強いのも高ポイント!

一日中紫外線ダメージを予防しながら、肌にハリや潤いを与える美容成分が贅沢に詰まった注目のUVクリームです。

 

日常の積み重ねが美肌をつくる

シワやたるみを改善するには、日々のスキンケアの積み重ねが大切です。まずは、基本的な保湿や紫外線対策を丁寧に行うことで、肌のハリや弾力を取り戻すことができます。ご自身のスキンケアを見直し、必要なケアを取り入れてみてください。

 

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