年齢を重ねると気になり始めるシミやたるみ。特に目尻のシワや頬のたるみは、ふとした瞬間に目立ってしまうため、多くの女性が悩むポイントです。
そんなシワ・たるみを改善するためには、日常のケアや正しいエクササイズが重要です。この記事では、できてしまったシワ・たるみへの対策として、手軽にできる目尻ジワエクササイズと、効果的なエイジングケア成分について詳しくご紹介します。ぜひ日々のケアに取り入れて、若々しい肌を手に入れましょう。
Contents
シミ・たるみができる原因
シミの原因
シミは主に紫外線やホルモンバランスの乱れ、加齢によるメラニン生成の増加が原因です。紫外線を浴びることでメラニン色素が生成され、それが蓄積してシミとなります。特に顔や手の甲など、日光を浴びやすい部位に発生しやすいのが特徴です。
たるみの原因
たるみは、加齢や紫外線、筋力低下が主な原因です。特に頬やフェイスラインがたるみやすく、顔全体が老けた印象になりがちです。
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コラーゲンやエラスチンの減少： 年齢とともに肌のハリを保つコラーゲンやエラスチンが減少し、弾力が失われます。
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表情筋の衰え： 筋肉が衰えることで肌が支えきれなくなり、たるみが目立ちます。
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脂肪の下垂： 顔の脂肪が重力に負けて下がり、頬やフェイスラインが垂れ下がります。
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乾燥や水分不足： 肌が乾燥すると弾力が失われ、たるみが進行しやすくなります。 シワは肌のハリや弾力を支えるコラーゲンやエラスチンが減少することで生じます。乾燥や表情筋の衰え、紫外線によるダメージが要因となり、特に目尻や口元など表情がよく動く部分に深く刻まれます。
第一印象を決める要因の7割以上が「顔」
そこで、まずは気づいた時にいつでもできる、目尻シワ＆頬のたるみ改善予防エクササイズをご紹介します。
年齢サインを撃退！目尻ジワ＆頬のたるみ解消エクササイズ
【目尻シワ改善予防エクササイズ】
目尻のシワは、表情筋の衰えや乾燥が原因でできやすくなります。適度な筋肉トレーニングを行うことで、シワを目立たなくしていきましょう。
エクササイズのやり方
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目を大きく開き、目尻を意識して引き上げる。
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この状態を5秒間キープ。
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ゆっくりと力を抜き、リラックスする。
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これを1セットとし、3セット繰り返します。
この動作を1分間繰り返すだけでエクササイズ完了。
目を見開くときに、まぶたや額にシワが寄らないよう注意することがポイントです！
日常生活のなかで目を閉じたり開いたりする際、多くの方が「額や眉のあたりにある筋肉を使ってしまう」クセがついていると言われています。額に横ジワができたり、眉間に縦ジワができたりする場合は要注意。
このエクササイズでは、まぶたの力だけで目を開け閉めすることにより、目のまわりの筋肉を鍛えることができます。
【目尻シワ改善予防エクササイズ】
頬のたるみが気になる方には、頬の筋肉を鍛えるエクササイズが効果的です。リフトアップを目指し、たるみを引き締めましょう。
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口を「う」の形に小さくすぼめ、頬の筋肉を意識して引き上げます。
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そのまま口角をキープしたまま、上を向きます。
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5秒間キープし、ゆっくり戻します。
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これを1セットとし、3セット繰り返しましょう。
首に力が入らないよう注意して行いましょう。
また、頬がしっかりと引き上がっている感覚を意識すると効果が出やすいです。
頬のたるみやシワは、表情筋が衰えることで深くなりがちです。筋肉を鍛え、リフトアップ効果を目指しましょう。
イチ押し！人気エイジングケア成分とその効果
ナイアシンアミド
ビタミンB3の一種で、シワやくすみ改善に効果があり、肌のバリア機能をサポートします。コラーゲン生成を促進し、肌の透明感を引き出す働きも期待されます。
ヒト臍帯血由来幹細胞培養液
ヒト臍帯血由来の幹細胞培養液は、成長因子が豊富に含まれ、肌の再生力をサポートします。特にエイジングケアにおいて、ハリや弾力を取り戻す効果が注目されています。
ビタミンC
ビタミンC誘導体は、強力な抗酸化作用を持ち、肌のハリや弾力をサポートします。コラーゲン生成を促進し、シワやたるみを改善する効果が期待できます。さらに、紫外線ダメージから肌を守り、肌老化を防ぐ役割も果たします。
ヒアルロン酸
肌の保湿力を高め、乾燥による小ジワを目立たなくします。潤いを与えることで、ふっくらとした肌をキープできます。
ペプチド
肌の弾力をサポートし、コラーゲンやエラスチンの生成を促します。ハリ不足やたるみにアプローチし、若々しい印象を保ちます。
乾燥シワやたるみ悩みに！気を付けたいスキンケア
1. 保湿ケアの徹底
シワやたるみを防ぐためには、肌の水分保持が重要です。乾燥は肌のハリを失わせ、シワやたるみを招きます。ヒアルロン酸やセラミドを含む化粧水や美容液を使って、しっかりと潤いを与えましょう。特に夜間のスキンケアは保湿重視で行うことが効果的です。
【編集部おすすめの化粧水】
・商品名：リコプロフェイスケア インプルーヴ モイストローションリペアC
・価格：7,150円（税込）
「モイストローション リペアC」は、保湿メカニズムに合わせた様々な保湿成分を配合し、肌力をあげて自ら潤う力をサポートする化粧水。
そのメインとなる成分は、保湿力がヒアルロン酸の1.3倍もある高保湿成分プロテオグリカンや、外部刺激からお肌を守るバリア機能を正常に保つ鍵となる成分セラミド。
水分が肌から逃げないよう、しっかり抱え込み、角質層を十分に潤わせバリア機能をサポートし、ターンオーバーの乱れを整えます。
加えて「グリセリルグルコシド」。乾燥が厳しい砂漠で生き抜く植物に含まれる成分で、強力な保湿成分や整肌作用が注目される成分や「ヒアルロン酸」をはじめ、様々な保湿成分を配合し、潤いを守りながら、健やかなお肌をつくることで、水分と皮脂のバランスを整えます。
さらには、美容液並みに、ダメージを整えサポートする2種の「植物幹細胞エキス」や、ハリ・弾力・透明感を与える「ナイアシンアミド」など、お肌を整えて元気にしてくれる成分が豊富なのも嬉しいところ。
一時的に潤いを与えるだけではなく、肌本来の健やかな状態へ導くことに着目した化粧水です！
使うほどに余分な皮脂分泌を抑えてくれるので、皮脂の過剰分泌による化粧崩れが気にならなくなることに！「モイストローション リペアC」で皮脂と潤いのバランスを整えて、メイクが映える健やかな素肌を育てましょう。
2. エイジングケア成分を取り入れる
ビタミンC誘導体、レチノール、ナイアシンアミド、ヒト幹細胞培養液（ヒト臍帯血由来）など、シワやたるみ改善に効果的な成分を含む美容液やクリームを選びましょう。これらの成分はコラーゲン生成をサポートし、ハリや弾力を高める効果が期待できます。
【編集部おすすめの美容液】
・商品名：MUSUI バイタルセラムHCB
・価格：7,150円（税込）
日本国内で採取から製造まで一貫して行われた高純度99%のヒトサイタイ血幹細胞順化培養液配合の美容液。
ヒト幹細胞の中でも特にエイジングケアが期待できる「GDF-11」をはじめ、多様な「サイトカイン」、さらにそれらの働きをサポートする「エクソソーム」も豊富に含まれているため、効率よくお肌に働きかけます。
無水処方で、水にも油にもなじむ両親媒性により、瞬時に肌に溶け込むように馴染み、柔らかくふっくらとした肌触りへ仕上げます。
3. マッサージで血行促進
スキンケアの際に軽くマッサージを取り入れると、血行が促進され、栄養が肌に行き渡りやすくなります。特に頬やフェイスラインは引き上げるようにマッサージすると、たるみ改善効果が期待できます。
4. UV対策を徹底する
紫外線はコラーゲンを破壊し、たるみを引き起こす原因となります。日焼け止めやUVカット効果のある化粧品を毎日欠かさず使い、室内でも対策を忘れずに行いましょう。
5. 生活習慣の見直し
十分な睡眠とバランスの取れた食事は、美肌に欠かせない要素です。特にビタミンCやタンパク質を意識して摂ることで、肌のハリをサポートできます。ストレスを溜めず、リラックスする時間を持つことも大切です。
日々のエイジングケアでシミ・シワ悩みのない肌へ
長年のダメージの蓄積が現れているシミ・シワ・くすみなどのエイジングサインは、数日では残念ながら解消できない難問題。
ですが、日々のちょっとしたエクササイズやマッサージ、そして有効成分を味方につければ、数か月後、数年後の見た目年齢にグッと差がつきます。一生モノのエイジングケア対策、ぜひ今日から始めてくださいね。
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