大人ニキビの原因は乾燥?思春期ニキビと違う大人ニキビの原因と予防対策

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前日まではなかったのに、気づけばポツンと目立つ大人ニキビ。10代の頃は思春期ニキビがあまりできなかった方も、20~30代以降のしつこい大人ニキビに悩まされている、というケースは多く見られます。

大人ニキビは一度できるとなかなか治らず、跡が残りやすいため、美しい肌づくりのためには予防対策を行い、できてしまった大人ニキビは悪化させないようにしなくてはいけません。

ですが、大人ニキビに悩む多くの方が、残念ながら誤ったニキビケアを行っていることも! そこでここでは、思春期ニキビとは異なる大人ニキビの主な原因と、予防・改善方法についてご説明します。

大人ニキビの原因とは?

皮脂腺が多くべたつきやすい、額から鼻にかけてのTゾーンや頬を中心に多く現れる「思春期ニキビ」と異なり、口周りから顎・フェイスライン・首元など、乾燥しがちな部位に発生しやすいのが「大人ニキビ」です。

思春期ニキビの原因は、成長ホルモンや性ホルモンの分泌量増加に伴う皮脂の過剰分泌であり、余分な皮脂が毛穴に詰まることでニキビとなります。そのため、成長に伴いホルモンバランスが整い、皮脂分泌量が落ち着けば、自然と思春期ニキビもできにくくなります。

では、大人ニキビの原因は何なのでしょうか。

大人ニキビは身体の内外にいくつかの原因があるとされますが、特に現代人の代表的な原因として以下の点が指摘されています。

【大人ニキビの原因1.ホルモンバランスの乱れ】

女性の場合、月経周期や妊娠・出産・更年期などにより、ホルモンバランスが不安定になります。また、心身のストレスや睡眠不足、生活習慣・食生活の乱れ(タバコ、過度な飲酒、栄養の偏りなど)によっても、ホルモンバランスが乱れがちに。

すると、肌が新しい細胞に生まれ変わる「ターンオーバー(新陳代謝)」が正常に行われなくなり、通常はアカとなって剥がれ落ちるはずの古い老化角質や老廃物が蓄積されます。

肌表面の角層が厚くなり、結果的に皮脂が毛穴に詰まって雑菌が繁殖。最終的にニキビになってしまうのです。

ニキビの構造

なお、排卵後から月経前までは皮脂分泌量が増加しやすいため、ターンオーバーの乱れと同時に毛穴に皮脂が詰まりやすくもなります。

【大人ニキビの原因2.誤ったスキンケアや加齢による肌の乾燥】

「ニキビができるのは皮脂や汚れが詰まりやすい肌質のため」と思い、洗浄力の強いクレンジングや洗顔料を使用することで、肌の皮脂バランスが崩れて乾燥を招いていることがあります。

また、30代以降はホルモンバランスの変化により、元々肌に存在する保湿成分のセラミドやヒアルロン酸、コラーゲンの量が減少したり機能が衰えたりするため、肌が乾燥しやすい傾向に。

このように保湿成分不足の無防備な肌は、乾燥による外的ダメージを避けようと、過剰に皮脂分泌を行います。すると、その余分な皮脂が毛穴に詰まり、ニキビとなってしまうのです。

大人ニキビの予防・改善方法

以上のように、大人ニキビは突発的なものではなく、毎日の誤った習慣の積み重ねによって作られていると言っても過言ではありません!

では、大人ニキビを予防、または改善するためには、日々の生活の中でどのようなことに気をつければいいのでしょうか。

【大人ニキビの予防・改善方法1.睡眠環境の見直し】

睡眠中、特に入眠後2時間以内に脳下垂体から多く分泌される成長ホルモンは、肌荒れや壊れた細胞を修復する働きがあります。

しかし、十分に睡眠がとれていないと成長ホルモンの分泌が低下し、ニキビをはじめとした肌トラブルが起こりやすい状態に。そのため、「睡眠時間を最低6時間は確保する」「リラックスできる睡眠環境を整える」など、質の良い睡眠を意識的に取り、成長ホルモンをきちんと分泌させるようにしましょう。

【大人ニキビの予防・改善方法2.体の中から大人ニキビをケア

鉄分やビタミン類は肌のターンオーバーを正常に行う働きに関係するため、不足すると肌代謝が低下してニキビの原因になります。

レバーや小松菜などの鉄分の多い食材、根菜類などの食物繊維の豊富な食材、ビタミン類を多く含む緑黄色野菜を積極的に摂るようにし、体の中から大人ニキビ対策をしましょう。

【大人ニキビの予防・改善方法3.クレンジング・洗顔料の見直し

先述したように、洗浄力の高いクレンジングや洗顔料を使用すると、肌を守るのに必要な皮脂まで洗い流してしまい、乾燥による大人ニキビの原因になってしまいます。

ただし、シャンプーやトリートメント、スタイリング剤、メイク汚れなどの洗い残しや、クレンジング・洗顔料のすすぎ残しもまた、毛穴を詰まらせてニキビの原因になります。

そのため、「皮脂を落としすぎないマイルドな洗浄力」かつ「汚れはしっかりと落とす」クレンジング・洗顔料を使用し、さらには肌表面をこすって刺激を与えないようにしつつ、すすぎはしっかりとするように気をつけましょう。

大人ニキビにも優しい大人のためのクレンジング

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