年を重ねても若々しく輝いている人を見ると、その秘密を知りたくなりませんか。もしかするとその憧れの若々しさの秘密は、「テロメア」に隠されているかもしれません！
テロメアとは、細胞の核にある染色体の両端に付いており、染色体の末端が擦り切れないように保護する「保護キャップ」のような働きがあります。
細胞分裂のたびに短くなり、ある一定以上短くなると細胞分裂ができず、細胞が死を迎える――つまり、テロメアの長さが若さや寿命を左右する、と言われています。このことから、テロメアは「生命の回数券」とも呼ばれているのです。
若さを左右するこのテロメア、実は近年の研究によると、生活習慣や外から与えるケアによって伸ばすことができ、結果的に「細胞の若返り」が期待できるのだそう！
そこでここでは、老化予防と若さを保つカギを握るテロメアに着目した、おすすめのケア方法をご紹介します。
Contents
老化の大敵は「活性酸素」
保存料や防腐剤など食品添加物の多い食生活や、喫煙、睡眠不足などのストレスにより、「活性酸素」が発生しやすくなります。この活性酸素こそ、若さを保つテロメアを短縮させてしまう大きな要因の一つであり、アンチエイジングの敵とも言える存在。
そのため、活性酸素を抑える抗酸化力の高い食事を心がけることがポイントです。
【注目の抗酸化物質】
ここ数年、注目されている抗酸化物質が「フィトケミカル（ファイトケミカル）」。フィトケミカルとは野菜や果物などの植物に含まれる色素や香りなどの化学物質の総称であり、紫外線や害虫などの外敵から身を守るために自ら作り出す物質です。
たとえば、以下のような物質がフィトケミカルに分類されます。
・ポリフェノール類：アントシアニン、レスベラトロール、クルクミン、イソフラボン、カテキン、タンニン など
・カロテノイド類：ベータカロテン、リコピン、ルテイン、アスタキサンチン など
・辛み成分類：カプサイシン、スルフォラファン、ジンゲロール、など
・その他：サポニン、GABA、フコイダン、ベータグルカン、など
若さのカギであるテロメアを守るには、これら抗酸化力に優れ、血流改善や疲労回復や生活習慣病予防、免疫力をアップさせる自然の恵みのパワーを毎日の生活に取り入れることが重要なのです！
【腸内環境を整え抗酸化】
活性酸素を抑えるためには、抗酸化物質フィトケミカルを摂取するのと同時に「腸内環境の改善」も重要なポイントに。
腸内には1,000種類以上、約100兆個以上もの細菌が生息しています。これら腸内細菌は、「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の3種類に分けられますが、食事から摂取される物質によって、それらのバランスは乱れてしまい、腸内環境が悪化します。
悪玉菌が優勢になった腸内では、有害物質が大量発生。この有害物質を攻撃しようと、腸内には活性酸素もまた大量発生してしまうのです。
そのため、腸内環境を整えて活性酸素を大量発生させないようにし、テロメアを長く保つように心がけましょう！
腸内環境を整えるおすすめ酵素ペースト
・商品名：フォルマ バランスエンザイム アクティブ100（酵素ペースト）
・容量：3g×30包
・価格：7,128円（税込）
野菜・果実・山野草・穀物・海藻など、100種類以上の素材を、皮まで丸ごと使用し、沖縄県産黒糖の浸透圧でじっくりと3年をかけ発酵・熟成させた酵素ペースト。
分解された素材そのものをペーストしているから、フィトケミカルであるポリフェノール等の素材の栄養素も丸のまま摂取できます。
19種類のアミノ酸やビタミン・ミネラル、食物繊維など、美と健康に欠かせない栄養素の他、乳酸菌、酵母菌、酢酸菌など善玉菌をつくる栄養素も豊富なため、腸内環境を整える効果が期待できます。
テロメアの長さを左右する酵素「テロメラーゼ」
先述したように、添加物の多い栄養の偏った食生活や喫煙、ストレスや不眠などはテロメアに悪影響を及ぼします。そのため、心身ともに健康的な生活スタイルに改善すると、5年でテロメアを長くすることが可能とも！
なぜなら、健康的な生活スタイルによって、テロメアを伸ばす酵素「テロメラーゼ」を活性化させて増やすことが出来るからです。
【運動習慣でテロメラーゼ活性】
適度な運動習慣はテロメラーゼの活性化に大きく影響します。その際、激しい運動や筋トレなどではなく、ジョギングや軽めの有酸素運動を週に3回ほど行うのが効果的です。
さらに注目なのが、通勤時の電車の中や仕事中でもできる「呼吸法」。呼吸によってストレスを上手にコントロールすることで、テロメラーゼを活性化させてテロメアを長くキープできるようにしましょう。
＜呼吸法のやり方＞
①目を閉じて呼吸だけに意識を向ける
②4秒で息をゆっくり吸い、4秒でゆっくり吐く
以上を10分間繰り返します。
ゆっくりと呼吸だけに意識を向けることで脳の疲労も軽減し、エイジングケアにつながると言われています。忙しくてなかなか運動ができない方でも難しくないため、ぜひ毎日実践してみてください。
スキンケアにもテロメアケアを
お肌のエイジングサインもまた、肌細胞の衰えが原因のため、テロメアケアをスキンケアから取り入れるのもおすすめです。
【テロメラーゼを活性する成分があった！】
そこで、テロメアケアとして注目される成分が「バイカリン」。テロメアの長さを伸ばす酵素「テロメラーゼ」を活性化させると言われる天然植物由来の美容成分です。
そのバイカリンを配合した美容アイテムが、「リコプロフェイスケア プレミア イノベーションSTMクリーム」。
バイカリンをはじめ、「ヒト幹細胞培養液エキス」「アコアクティブナイルリリー」など最先端美容成分でエイジングケアに挑むクリームです。
商品名：リコプロフェイスケア プレミア イノベーションSTMクリーム
価格：21,780円（税込）
伸びがよい滑らかなテクスチャーで、肌になじませるとすぐに艶と潤いを実感できます。使うほどに、時間が巻き戻ったようなふっくらとハリのある若々しい肌に！
さらに、スペシャルケアにはリッチな成分を含有したマスクがおすすめです。
・商品名：プレミア イノベーションSTMマスクEX
・価格：1枚入り2,178円（税込）、5枚入り10,340円（税込）
バイカリンのほか、抗シワ・抗たるみ成分など、リッチなエイジングケア成分をたっぷり含んだマスク。ぷるぷるのつけ心地のシートが肌にぴったりと密着しこれらの成分が浸透。お肌の奥からふっくら、細胞一つひとつが潤いで満ちるような仕上がりに。
テロメアケアでいつまでも若々しく！
生命の回数券であるテロメアをできるだけ長く元気に保つためには、毎日の習慣の積み重ねが重要です。
もしも最近疲れやすくなったり、お肌の調子が気になったりするのなら、食事内容や生活習慣を見直しつつ、朝晩のスキンケアにもテロメアケアを取り入れてみましょう！
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